شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي

جديد السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف ...

avatar
عضو نشيط
الجنس : ذكر

الدلو

عدد المساهمات : 347

نقاط النشاط : 945

السٌّمعَة : 2

العمر : 24

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تمت المشاركة في الخميس مايو 17, 2018 3:53 pm
السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف ...
تتساوى اهمية وجبة السحور مع أهمية وجبة الأفطار في رمضان، فإذا كانت وجبة الأفطار تُساعدك على إستعادة نشاطك المفقود بسبب الصيام، فإن وجبة السحور تُساعدك على تحمل مشقة الصيام وتمدك بالقوة والنشاط. كما أن وجبة السحور تُساعد على الوقاية من الصداع وحالات الإعياء وتُحافظ على مستوي السكر في الدم وسلامة الجهاز الهضمي.
وللحصول على أكبر قدر من الطاقة في نهار رمضان وأطول مدة من النشاط لقضاء الأعباء اليومية أثناء الصيام، من الأفضل تأخير السحور بقدر الإمكان إلى قبيل الفجر و أن تكون وجبة السحور وجبة غذائية متكاملة من حيث العناصر الغذائية وأن تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والخضروات والقليل من الدهون.
من المفضل ان أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة من النوع الذي يَمكث في المعدة فترة طويلة ما بين 7-9 ساعات مثل الألياف والكربوهيدرات بصفة أساسية ( والتي تعد من أكثر العناصر التي تحتاج إلى وقت كي يتم هضمها ) خاصة الفول والبقوليات بصفة عامة حتى تُقلل الفترة التي تشعر فيها بالجوع وأيضاً تُقلل من الشعور بالعطش.
بعض النصائح التي تُقلل من الشعور بالعطش في شهر رمضان:
1- تناول الألبان ومنتجاتها على السحور مثل الأجبان والزبادي واللبن لأنها تُساعد على الإحتفاظ برطوبة الجسم.
2- تناول الخضروات الطازجة كالطماطم والخس والخيار والجرجير.
3- تناول الفواكه الطازجة كالتفاح والبطيخ والكمثري والجوافه.
4-الإبتعاد عن تناول الأطعمة الحارقة والحادقة لأحتوائها على كمية كبيرة من الصوديوم الذي يُحفز الشعور بالظمأ ويزيد من قدرة الجسم على الإحتفاظ بالسوائل فيسبب زيادة وهمية في الجسم.
5-بشرب كمية كافية من الماء ما تعادل (2-3 لترات) في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
6-تجنب الأكثار من الحلويات في فترة ما بين السحور والإفطار. وتجنب تناولها على السحور لأنها تزيد من الأحساس بالعطش.
7-تناول من تمرة إلى ثلاث تمرات قبل السحور يُقلل من العطش طوال اليوم.
8-عدم الإكثار من المشروبات الحمضية في السحور مثل عصائر الليمون والبرتقال.
التوقــيـــــــــــــــــــــع


m97 حذاري من مخالفة قواعد وقوانين المنتدي (اضغط هنا ..)
53ع6ك اذا كان هدفك التسجيل بالمنتدي بغرض الاشهار او سرقة الحقوق فطرد اقل وسيلة تحل موضوعك
m97 لكل من يرغب بالدردشة (قواعد وضوابط الدردشة)

لا تحاول تقليدي m9حتى لا تثبت انى افضل منك 

حتى اذا كانت بصمتى بين الف البصمات فى الابداع ,,, ستكون المميزة

استكشف بصمتى الابداعية

جديد رد: السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف ...

avatar
عضو خبير
الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 1485

نقاط النشاط : 2139

السٌّمعَة : 29

بلد العضو :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://empiregolden.yoo7.com
تمت المشاركة في الأربعاء مايو 23, 2018 5:52 pm
بارك الله فيك
التوقــيـــــــــــــــــــــع


ومن يهده الله فلا مضل له * ومن يضلل فلن تجد له وليا مرشدا




منتدي عصافير الشرق الثقافية

جديد رد: السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف ...

avatar
المشرف العام
  •  

  • الجنس : ذكر

    الجدي

    عدد المساهمات : 8616

    نقاط النشاط : 9808

    السٌّمعَة : 19

    بلد العضو :

    العمر : 20



    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    تمت المشاركة في الإثنين يوليو 16, 2018 1:30 pm
    يعطيك العافية  تحية مع الشكر
    التوقــيـــــــــــــــــــــع

    جديد رد: السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف ...

    avatar
    عضو محترف
    الجنس : ذكر

    الاسد

    عدد المساهمات : 3327

    نقاط النشاط : 3991

    السٌّمعَة : 57

    بلد العضو :

    العمر : 22



    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    تمت المشاركة في الجمعة يوليو 20, 2018 1:49 am
    احسنت الطرح
    موضوع جميل
    جعله الله في ميزان حسناتك
    التوقــيـــــــــــــــــــــع


    جديد رد: السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف ...

    avatar
    عضو محترف
    الجنس : ذكر

    السرطان

    عدد المساهمات : 2602

    نقاط النشاط : 2666

    السٌّمعَة : 3

    بلد العضو :

    العمر : 18

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    تمت المشاركة في الأربعاء يوليو 25, 2018 1:30 am
    جزاكم الله خيرًا ، موضوع قيم ♥️
    التوقــيـــــــــــــــــــــع


    جديد رد: السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف ...

    avatar
    مؤسس الإبداع العربي
  •  

  • الجنس : ذكر

    الدلو

    عدد المساهمات : 42712

    نقاط النشاط : 47310

    السٌّمعَة : 296

    بلد العضو :

    العمر : 19

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://t-altwer.yoo7.com/
    تمت المشاركة في الخميس أكتوبر 04, 2018 8:38 am
    موضوع رائع وجميل
    جزاك الله الف خير
    في ميزان حسناتك يارب
    بالتوفيق 
    التوقــيـــــــــــــــــــــع
    استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
    صلاحيات هذا المنتدى:
    لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    Top