شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي

أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق

avatar
بصمة خالدة
  •  

  • الجنس : انثى

    الدلو

    عدد المساهمات : 13942

    نقاط النشاط : 16928

    السٌّمعَة : 50

    بلد العضو :

    العمر : 55

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.manssora.com/
    تمت المشاركة في الإثنين ديسمبر 04, 2017 11:03 pm

    أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق
    يميل كثير من الأشخاص إلى الشعور بالتعب والارهاق مع تبدل الفصول. ولإعادة القوة إلى الجسم، إليكِ قائمة ببعض الأطعمة الفعّالة:
    فيتامين "سي" C
    فاكهة الكيوي غنية جدًّا بالفيتامين "سي" C، وجيدة للعبور المعوي، وتعزز الدورة الدموية، وتحمي الجسم من أمراض القلب، والأوعية الدموية، (يفضل تناول ما بين 3 - 5 حبات في الأسبوع).
    كما يوجد الفيتامين سي C في الحمضيات مثل: الليمون والبرتقال والجريب فروت والفلفل.
    البروتينات:
    البيض يحتوي كميات عالية من البروتين الجيد (إنّ تناول بيضتين يعطي الجسم بروتينات بحجم قطعة ستيك وزنها 100 غ) ما يضمن نمو أنسجة الجسم والمحافظة عليها. كما أنّ محتوى البيض من اللوتين والزياكسانثين (من الكاروتينات) يحسّن الرؤية(الأشعة فوق البنفسجية والضوء) ويؤخر الشيخوخة. كما توجد البروتينات في اللحوم الحمراء قليلة الدهون والدواجن.
    الحديد:
    يحتوي البودينغ الأسود (نوع من أنواع السجق المشهور في أوروبا) على مستوى أعلى من الحديد (كل 100 غ تحتوي من 18 - 22 ملغ من الحديد) مقارنة بما تحتويه اللحوم الحمراء (كل 100 غ تحتوي على 3 - 4 ملغ من الحديد).
    كما يوجد حديد الهيم في كبد الدجاج والروست بيف.
    السيلينيوم:
    تحتوي كل 100 غ من الروبيان على 230 ميكوغرام من السيلينيوم، فهو يلبي حاجة الجسم اليومية منه (يحتاج الجسم إلى حوالى 55 - 70 ميكوغرام). والسيلينيوم من العناصر النزرة باحتوائه على البروتينات المضادة للأكسدة التي تقلل آثار التعب، وتحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، ومن أنواع معيّنة من السرطان.
    كما يوجد السيلينيوم في بلح البحر، وأسماك القد والسلمون، والسلطعون...
    البروبيوتيك:
    بعض أنواع اللبن الزبادي، وبسبب احتوائها على بكتيريا حمض اللاكتيك مع آثار البروبيوتيك، تعمل على تعزيز الدفاعات الطبيعية في الجسم.
    كما أنّ البروبيوتيك موجود كذلك في الجبن الصلب أو اللين (البروبيوتيك موجود في القشرة)، وفي خميرة البيرة المجففة الباردة، وفي الملفوف الأخضر، والحليب المخمّر، وفي الخضر الخضراء ...
    الشوكولاتة:
    يعمل التعب على خفض الدفاعات المناعية في الجسم، فيما تعمل الشوكولاتة على تحفيزها. تحتوي الشوكولاتة على مواد عدة قادرة على مساعدة الجسم في الدفاع عن نفسه ضد الالتهابات والعدوى، ومن هذه المواد البوليفينول الذي تمَّ إثبات دوره كمضاد للجراثيم، والفيتامينات "سي" C و"أ" A و"بي6" B6 ، وهذه الفيتامينات تحفّز إنتاج التورين والذي يلعب دورًا كمضاد للعدوى، بالإضافة إلى فيتامين "دي" D والمغنيسيوم، والزنك، والمنغنيز، والنحاس، والسيلينيوم.
    كما تعمل الشوكولاتة من خلال مواجهة الآثار السلبية للإجهاد، على تفادي استنزاف جهاز المناعة وتسمح له بالتكيّف بشكل أفضل إزاء الاعتداءات المختلفة للحياة، واستعادة ما تسمى طاقة التكيف.
    هذه الفوائد والمنافع المتأتية من تناول الشوكولاتة، مشروطة بتناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70 في المئة من الكاكاو كحد أدنى، وألا يزيد حجم الاستهلاك اليومي عن مربع أو مربعين.

    التوقــيـــــــــــــــــــــع

    رد: أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق

    avatar
    المدير التنظيمي
  •  

  • الجنس : ذكر

    عدد المساهمات : 9014

    نقاط النشاط : 9884

    السٌّمعَة : 172

    بلد العضو :

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    تمت المشاركة في الثلاثاء ديسمبر 05, 2017 3:35 pm
    شكرا لك على الموضوع المميز
    التوقــيـــــــــــــــــــــع



    رد: أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق

    avatar
    بصمة خالدة
  •  

  • الجنس : ذكر

    عدد المساهمات : 3396

    نقاط النشاط : 6142

    السٌّمعَة : 121

    بلد العضو :

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    تمت المشاركة في الثلاثاء ديسمبر 05, 2017 7:04 pm
    بارك الله فيكم على هذا الموضوع المميز
    وجزاكم الله خير الجزاء
    التوقــيـــــــــــــــــــــع


    رد: أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق

    avatar
    بصمة خالدة
  •  

  • الجنس : انثى

    الدلو

    عدد المساهمات : 13942

    نقاط النشاط : 16928

    السٌّمعَة : 50

    بلد العضو :

    العمر : 55

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.manssora.com/
    تمت المشاركة في الثلاثاء ديسمبر 05, 2017 10:22 pm
    تفاعلكم مع موضوعي أفرحني
    وأدخل البهجة في صفحتي
    تقبلوا مني كل الاحترام
    التوقــيـــــــــــــــــــــع

    رد: أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق

    avatar
    بصمة خالدة
  •  

  • الجنس : ذكر

    السمك

    عدد المساهمات : 23629

    نقاط النشاط : 24519

    السٌّمعَة : 130

    بلد العضو :

    العمر : 17

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.ibda3araby.com
    تمت المشاركة في الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 7:08 pm
    بارك الله فيك , وردة حمراء
    التوقــيـــــــــــــــــــــع


    If the plan doesn’t work, change the plan, but never the goal
    وردة حمراء وردة حمراء

    رد: أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق

    avatar
    بصمة خالدة
  •  

  • الجنس : انثى

    الدلو

    عدد المساهمات : 13942

    نقاط النشاط : 16928

    السٌّمعَة : 50

    بلد العضو :

    العمر : 55

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.manssora.com/
    تمت المشاركة في الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 9:02 pm
    @OuSsaMa BeDdAi كتب:
    بارك الله فيك , وردة حمراء
    كل الشكر لكـِ ولهذا المرور
    الله يعطيكـِ العافيه اخي
    OuSsaMa
    خالص تحياتي
    التوقــيـــــــــــــــــــــع

    رد: أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق

    avatar
    بصمة خالدة
  •  

  • الجنس : ذكر

    الجوزاء

    عدد المساهمات : 14863

    نقاط النشاط : 18802

    السٌّمعَة : 69

    بلد العضو :

    العمر : 18

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    تمت المشاركة في الجمعة يناير 19, 2018 3:36 am
    موضوع رائع , شكرا على هذا الطرح الجميل.
    التوقــيـــــــــــــــــــــع

    رد: أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق

    avatar
    بصمة خالدة
  •  

  • الجنس : انثى

    الدلو

    عدد المساهمات : 13942

    نقاط النشاط : 16928

    السٌّمعَة : 50

    بلد العضو :

    العمر : 55

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.manssora.com/
    تمت المشاركة في الأربعاء يناير 31, 2018 10:01 am
    الجميل هو حضوركم
    اشكرك جزيل الشكر
    كل الموووووده والتقدير
    التوقــيـــــــــــــــــــــع
    استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
    صلاحيات هذا المنتدى:
    لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    Top