home الرئيسيةpeople_outline الأعضاء vpn_key دخول


chatالمواضيع الأخيرة
كلمات لهــا معنى access_timeالأحد يناير 20, 2019 10:42 pmpersonمحمد فهمي يوسف
طلب بتصميم غلافaccess_timeالأحد يناير 20, 2019 3:01 pmpersonAhmed Alshiqaqi
طلب كتابه علي شعارaccess_timeالأحد يناير 20, 2019 2:39 pmpersonمودي الشرقاوي
طلب بعمل غلاف فيس بوكaccess_timeالأحد يناير 20, 2019 9:37 ampersonAhmed Alshiqaqi
اريد تصميم غلاف لصفحة فيس access_timeالسبت يناير 19, 2019 11:05 pmpersonAhmed Alshiqaqi
تصميم بنر access_timeالسبت يناير 19, 2019 6:21 pmpersonرؤوف
1طلب بتغيير لون access_timeالجمعة يناير 18, 2019 3:18 pmpersonAhmed Alshiqaqi
طلب بتصميم شبيه باحترافيهaccess_timeالجمعة يناير 18, 2019 3:11 pmpersonAhmed Alshiqaqi
طلب تصميم شعارaccess_timeالجمعة يناير 18, 2019 11:26 ampersonAhmed Alshiqaqi
new_releasesأفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

طريقة عرض الأقسام

لونك المفضل



8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"


8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات"خاصّة بالـ"رجيم"
تحوي معظم الوجبات الخفيفة نسبةً هامّةً من بالـ"كربوهيدرات"، مما يدفع متتبعي الـ"رجيم" إلى تجنبها خوفاً من اكتساب الوزن. ولكن، تتوفّر خيارات صحية من الوجبات الخفيفة تقدمها اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان لقارئات، بهدف دمج بالـ"كربوهيدرات" والـ"بروتين" والألياف ضمن وجبة تمنحنا شعوراً بالشبع.
1- نصف كوب من شرائح التفاح والقليل من الجبن، للمزج بين المذاق الحلو والمالح. يحوي 10 جرامات من "الكربوهيدرات".
2- ربع حبة من الأفوكادو الغنية بالدهون الصحية وشريحتان من "التوست" ذي الحبة الكاملة. تحوي الحصّة 18 جراماً من "الكربوهيدرات".
3- كوب من الزبادي قليل الدهون مضاف إليه شرائح من الخيار. توازي الوجبة 12 جراماً من "الكربوهيدرات" و20 جراماً من الـ"بروتين".
4- شرائح الحبش ملفوفة على طريقة الخبز في داخلها شرائح من الخس والقليل من الخردل. تحوي 3 جرامات من "الكربوهيدرات".
5- كوب من الجبن قليل الدهون، مع نصف كوب من حبات التوت الطازجة أو المثلجة، مع امكانية اضافة القليل من التحلية. يحوي الكوب 18 جراما من "الكربوهيدرات".
6- شريحتان متوسطتا الحجم من الكرفس، مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني. تحويان 9 جرامات من "الكربوهيدرات".
7- 30 جراماً من المكسّرات. تحوي 5 جرامات من "الكربوهيدرات"، وتزودنا بالطاقة المطلوبة.
8- 90 جراماً من التونا المحضّرة في حبة من البندورة. تحوي 3.5 جرامات من "الكربوهيدرات".


كل القلوب إلى الحبيب تميل
ومعي بهذا شاهد ودليل
اما الدليل إذا ذكرت محمداً
صارت دموع العارفين تسيل
هذا رسول الله نبراس الهدى
هذا لكل العالمين نبيا

رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

بارك الله فيكم على هذا الموضوع المميز
وجزاكم الله خير الجزاء


رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

تفاعلك مع موضوعي أفرحني
وأدخل البهجة في صفحتي
تقبل ودي واحترامي


كل القلوب إلى الحبيب تميل
ومعي بهذا شاهد ودليل
اما الدليل إذا ذكرت محمداً
صارت دموع العارفين تسيل
هذا رسول الله نبراس الهدى
هذا لكل العالمين نبيا

رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

بارك الله فيك , وردة حمراء


If the plan doesn’t work, change the plan, but never the goal
وردة حمراء وردة حمراء

رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

@OuSsaMa BeDdAi كتب:
بارك الله فيك , وردة حمراء

كل الشكر لكـِ ولهذا المرور
الله يعطيكـِ العافيه اخي
OuSsaMa
خالص تحياتي


كل القلوب إلى الحبيب تميل
ومعي بهذا شاهد ودليل
اما الدليل إذا ذكرت محمداً
صارت دموع العارفين تسيل
هذا رسول الله نبراس الهدى
هذا لكل العالمين نبيا

رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

موضوع رائع جدا
اختى منصورة
الف شكر لكى


رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

@nour aliman كتب:
موضوع رائع جدا
اختى منصورة
الف شكر لكى

العفو اختي نور الإيمان
يسعدني ويشرفني مرورك العطر
لكي مني اجمل باقت الشكر
والاحترام والتقدير


كل القلوب إلى الحبيب تميل
ومعي بهذا شاهد ودليل
اما الدليل إذا ذكرت محمداً
صارت دموع العارفين تسيل
هذا رسول الله نبراس الهدى
هذا لكل العالمين نبيا

رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

موضوع رائع , شكرا على هذا الطرح الجميل.





 لمراسلة الادارة بأمور خاصة لايشاهدها غير الادارة فقط
 من هنا لطلب الالتحاق بفريق منتدانا الحبيب

رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

الجميل هو حضوركم
اشكرك جزيل الشكر
كل الموووووده والتقدير


كل القلوب إلى الحبيب تميل
ومعي بهذا شاهد ودليل
اما الدليل إذا ذكرت محمداً
صارت دموع العارفين تسيل
هذا رسول الله نبراس الهدى
هذا لكل العالمين نبيا

رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

الجميل هو حضوركم
اشكرك جزيل الشكر
كل الموووووده والتقدير


كل القلوب إلى الحبيب تميل
ومعي بهذا شاهد ودليل
اما الدليل إذا ذكرت محمداً
صارت دموع العارفين تسيل
هذا رسول الله نبراس الهدى
هذا لكل العالمين نبيا

رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

الجميل هو حضوركم
اشكرك جزيل الشكر
كل الموووووده والتقدير


كل القلوب إلى الحبيب تميل
ومعي بهذا شاهد ودليل
اما الدليل إذا ذكرت محمداً
صارت دموع العارفين تسيل
هذا رسول الله نبراس الهدى
هذا لكل العالمين نبيا
ارسال رد

هــــــام

ندعوك للتسجيل في المنتدى لتتمكن من ترك رد أو تسجيل الدخول اذا كنت من اسرة المنتدى

صلاحيات هذا الموضوع
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى