شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي

8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

avatar
المشرف العام
  •  

  • الجنس : انثى

    الدلو

    عدد المساهمات : 13525

    نقاط النشاط : 16441

    السٌّمعَة : 34

    بلد العضو :

    العمر : 55



    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.manssora.com/
    تمت المشاركة في الإثنين ديسمبر 04, 2017 9:44 pm

    8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات"خاصّة بالـ"رجيم"
    تحوي معظم الوجبات الخفيفة نسبةً هامّةً من بالـ"كربوهيدرات"، مما يدفع متتبعي الـ"رجيم" إلى تجنبها خوفاً من اكتساب الوزن. ولكن، تتوفّر خيارات صحية من الوجبات الخفيفة تقدمها اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان لقارئات، بهدف دمج بالـ"كربوهيدرات" والـ"بروتين" والألياف ضمن وجبة تمنحنا شعوراً بالشبع.
    1- نصف كوب من شرائح التفاح والقليل من الجبن، للمزج بين المذاق الحلو والمالح. يحوي 10 جرامات من "الكربوهيدرات".
    2- ربع حبة من الأفوكادو الغنية بالدهون الصحية وشريحتان من "التوست" ذي الحبة الكاملة. تحوي الحصّة 18 جراماً من "الكربوهيدرات".
    3- كوب من الزبادي قليل الدهون مضاف إليه شرائح من الخيار. توازي الوجبة 12 جراماً من "الكربوهيدرات" و20 جراماً من الـ"بروتين".
    4- شرائح الحبش ملفوفة على طريقة الخبز في داخلها شرائح من الخس والقليل من الخردل. تحوي 3 جرامات من "الكربوهيدرات".
    5- كوب من الجبن قليل الدهون، مع نصف كوب من حبات التوت الطازجة أو المثلجة، مع امكانية اضافة القليل من التحلية. يحوي الكوب 18 جراما من "الكربوهيدرات".
    6- شريحتان متوسطتا الحجم من الكرفس، مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني. تحويان 9 جرامات من "الكربوهيدرات".
    7- 30 جراماً من المكسّرات. تحوي 5 جرامات من "الكربوهيدرات"، وتزودنا بالطاقة المطلوبة.
    8- 90 جراماً من التونا المحضّرة في حبة من البندورة. تحوي 3.5 جرامات من "الكربوهيدرات".
    التوقــيـــــــــــــــــــــع

    رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

    avatar
    بصمة خالدة
  •  

  • الجنس : ذكر

    عدد المساهمات : 2758

    نقاط النشاط : 5201

    السٌّمعَة : 110

    بلد العضو :

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    تمت المشاركة في الثلاثاء ديسمبر 05, 2017 6:05 pm
    بارك الله فيكم على هذا الموضوع المميز
    وجزاكم الله خير الجزاء
    التوقــيـــــــــــــــــــــع


    رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

    avatar
    المشرف العام
  •  

  • الجنس : انثى

    الدلو

    عدد المساهمات : 13525

    نقاط النشاط : 16441

    السٌّمعَة : 34

    بلد العضو :

    العمر : 55



    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.manssora.com/
    تمت المشاركة في الثلاثاء ديسمبر 05, 2017 9:19 pm
    تفاعلك مع موضوعي أفرحني
    وأدخل البهجة في صفحتي
    تقبل ودي واحترامي
    التوقــيـــــــــــــــــــــع

    رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

    avatar
    بصمة خالدة
  •  

  • الجنس : ذكر

    السمك

    عدد المساهمات : 23326

    نقاط النشاط : 24182

    السٌّمعَة : 120

    بلد العضو :

    العمر : 17

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.ibda3araby.com
    تمت المشاركة في الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 6:09 pm
    بارك الله فيك , وردة حمراء
    التوقــيـــــــــــــــــــــع


    انتقاد الآخرين لك هو كالصخرة: إما أن تحملها فوق ظهرك فتثقل مسيرتك وتشل حركتك، وإما أن تضعها على الأرض لتصعد عليها نحو القمم.
    وردة حمراء

    رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

    avatar
    المشرف العام
  •  

  • الجنس : انثى

    الدلو

    عدد المساهمات : 13525

    نقاط النشاط : 16441

    السٌّمعَة : 34

    بلد العضو :

    العمر : 55



    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.manssora.com/
    تمت المشاركة في الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 8:02 pm
    @OuSsaMa BeDdAi كتب:
    بارك الله فيك , وردة حمراء
    كل الشكر لكـِ ولهذا المرور
    الله يعطيكـِ العافيه اخي
    OuSsaMa
    خالص تحياتي
    التوقــيـــــــــــــــــــــع

    رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

    avatar
    بصمة خالدة
  •  

  • الجنس : انثى

    عدد المساهمات : 2232

    نقاط النشاط : 3004

    السٌّمعَة : 2

    بلد العضو :




    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://marafe-aleman.forumegypt.net/
    تمت المشاركة في الأربعاء ديسمبر 13, 2017 3:27 pm
    موضوع رائع جدا
    اختى منصورة
    الف شكر لكى
    التوقــيـــــــــــــــــــــع


    رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

    avatar
    المشرف العام
  •  

  • الجنس : انثى

    الدلو

    عدد المساهمات : 13525

    نقاط النشاط : 16441

    السٌّمعَة : 34

    بلد العضو :

    العمر : 55



    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.manssora.com/
    تمت المشاركة في الأربعاء ديسمبر 13, 2017 5:56 pm
    @nour aliman كتب:
    موضوع رائع جدا
    اختى منصورة
    الف شكر لكى
    العفو اختي نور الإيمان
    يسعدني ويشرفني مرورك العطر
    لكي مني اجمل باقت الشكر
    والاحترام والتقدير
    التوقــيـــــــــــــــــــــع

    رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

    avatar
    الإدارة العليا
  •  

  • الجنس : ذكر

    الجوزاء

    عدد المساهمات : 14673

    نقاط النشاط : 18576

    السٌّمعَة : 65

    بلد العضو :

    العمر : 17




    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    تمت المشاركة في الجمعة يناير 19, 2018 2:34 am
    موضوع رائع , شكرا على هذا الطرح الجميل.
    التوقــيـــــــــــــــــــــع

    رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

    avatar
    المشرف العام
  •  

  • الجنس : انثى

    الدلو

    عدد المساهمات : 13525

    نقاط النشاط : 16441

    السٌّمعَة : 34

    بلد العضو :

    العمر : 55



    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.manssora.com/
    تمت المشاركة في الأربعاء يناير 31, 2018 9:06 am
    الجميل هو حضوركم
    اشكرك جزيل الشكر
    كل الموووووده والتقدير
    التوقــيـــــــــــــــــــــع

    رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

    avatar
    المشرف العام
  •  

  • الجنس : انثى

    الدلو

    عدد المساهمات : 13525

    نقاط النشاط : 16441

    السٌّمعَة : 34

    بلد العضو :

    العمر : 55



    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.manssora.com/
    تمت المشاركة في الأربعاء يناير 31, 2018 9:07 am
    الجميل هو حضوركم
    اشكرك جزيل الشكر
    كل الموووووده والتقدير
    التوقــيـــــــــــــــــــــع
    استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
    صلاحيات هذا المنتدى:
    لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    Propellerads                                                                           Propellerads
    Top