شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي

8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

avatar
بصمة خالدة
  •  

  • الجنس : انثى

    الدلو

    عدد المساهمات : 13942

    نقاط النشاط : 16928

    السٌّمعَة : 50

    بلد العضو :

    العمر : 55

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.manssora.com/
    تمت المشاركة في الإثنين ديسمبر 04, 2017 10:44 pm

    8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات"خاصّة بالـ"رجيم"
    تحوي معظم الوجبات الخفيفة نسبةً هامّةً من بالـ"كربوهيدرات"، مما يدفع متتبعي الـ"رجيم" إلى تجنبها خوفاً من اكتساب الوزن. ولكن، تتوفّر خيارات صحية من الوجبات الخفيفة تقدمها اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان لقارئات، بهدف دمج بالـ"كربوهيدرات" والـ"بروتين" والألياف ضمن وجبة تمنحنا شعوراً بالشبع.
    1- نصف كوب من شرائح التفاح والقليل من الجبن، للمزج بين المذاق الحلو والمالح. يحوي 10 جرامات من "الكربوهيدرات".
    2- ربع حبة من الأفوكادو الغنية بالدهون الصحية وشريحتان من "التوست" ذي الحبة الكاملة. تحوي الحصّة 18 جراماً من "الكربوهيدرات".
    3- كوب من الزبادي قليل الدهون مضاف إليه شرائح من الخيار. توازي الوجبة 12 جراماً من "الكربوهيدرات" و20 جراماً من الـ"بروتين".
    4- شرائح الحبش ملفوفة على طريقة الخبز في داخلها شرائح من الخس والقليل من الخردل. تحوي 3 جرامات من "الكربوهيدرات".
    5- كوب من الجبن قليل الدهون، مع نصف كوب من حبات التوت الطازجة أو المثلجة، مع امكانية اضافة القليل من التحلية. يحوي الكوب 18 جراما من "الكربوهيدرات".
    6- شريحتان متوسطتا الحجم من الكرفس، مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني. تحويان 9 جرامات من "الكربوهيدرات".
    7- 30 جراماً من المكسّرات. تحوي 5 جرامات من "الكربوهيدرات"، وتزودنا بالطاقة المطلوبة.
    8- 90 جراماً من التونا المحضّرة في حبة من البندورة. تحوي 3.5 جرامات من "الكربوهيدرات".
    التوقــيـــــــــــــــــــــع

    رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

    avatar
    بصمة خالدة
  •  

  • الجنس : ذكر

    عدد المساهمات : 3395

    نقاط النشاط : 6140

    السٌّمعَة : 120

    بلد العضو :

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    تمت المشاركة في الثلاثاء ديسمبر 05, 2017 7:05 pm
    بارك الله فيكم على هذا الموضوع المميز
    وجزاكم الله خير الجزاء
    التوقــيـــــــــــــــــــــع


    رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

    avatar
    بصمة خالدة
  •  

  • الجنس : انثى

    الدلو

    عدد المساهمات : 13942

    نقاط النشاط : 16928

    السٌّمعَة : 50

    بلد العضو :

    العمر : 55

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.manssora.com/
    تمت المشاركة في الثلاثاء ديسمبر 05, 2017 10:19 pm
    تفاعلك مع موضوعي أفرحني
    وأدخل البهجة في صفحتي
    تقبل ودي واحترامي
    التوقــيـــــــــــــــــــــع

    رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

    avatar
    بصمة خالدة
  •  

  • الجنس : ذكر

    السمك

    عدد المساهمات : 23629

    نقاط النشاط : 24519

    السٌّمعَة : 130

    بلد العضو :

    العمر : 17

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttps://www.ibda3araby.com
    تمت المشاركة في الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 7:09 pm
    بارك الله فيك , وردة حمراء
    التوقــيـــــــــــــــــــــع


    If the plan doesn’t work, change the plan, but never the goal
    وردة حمراء وردة حمراء

    رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

    avatar
    بصمة خالدة
  •  

  • الجنس : انثى

    الدلو

    عدد المساهمات : 13942

    نقاط النشاط : 16928

    السٌّمعَة : 50

    بلد العضو :

    العمر : 55

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.manssora.com/
    تمت المشاركة في الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 9:02 pm
    @OuSsaMa BeDdAi كتب:
    بارك الله فيك , وردة حمراء
    كل الشكر لكـِ ولهذا المرور
    الله يعطيكـِ العافيه اخي
    OuSsaMa
    خالص تحياتي
    التوقــيـــــــــــــــــــــع

    رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

    avatar
    بصمة خالدة
  •  

  • الجنس : انثى

    عدد المساهمات : 2256

    نقاط النشاط : 3040

    السٌّمعَة : 2

    بلد العضو :




    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://wahetaleslam.yoo7.com/
    تمت المشاركة في الأربعاء ديسمبر 13, 2017 4:27 pm
    موضوع رائع جدا
    اختى منصورة
    الف شكر لكى
    التوقــيـــــــــــــــــــــع


    رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

    avatar
    بصمة خالدة
  •  

  • الجنس : انثى

    الدلو

    عدد المساهمات : 13942

    نقاط النشاط : 16928

    السٌّمعَة : 50

    بلد العضو :

    العمر : 55

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.manssora.com/
    تمت المشاركة في الأربعاء ديسمبر 13, 2017 6:56 pm
    @nour aliman كتب:
    موضوع رائع جدا
    اختى منصورة
    الف شكر لكى
    العفو اختي نور الإيمان
    يسعدني ويشرفني مرورك العطر
    لكي مني اجمل باقت الشكر
    والاحترام والتقدير
    التوقــيـــــــــــــــــــــع

    رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

    avatar
    بصمة خالدة
  •  

  • الجنس : ذكر

    الجوزاء

    عدد المساهمات : 14863

    نقاط النشاط : 18802

    السٌّمعَة : 69

    بلد العضو :

    العمر : 18

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    تمت المشاركة في الجمعة يناير 19, 2018 3:34 am
    موضوع رائع , شكرا على هذا الطرح الجميل.
    التوقــيـــــــــــــــــــــع

    رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

    avatar
    بصمة خالدة
  •  

  • الجنس : انثى

    الدلو

    عدد المساهمات : 13942

    نقاط النشاط : 16928

    السٌّمعَة : 50

    بلد العضو :

    العمر : 55

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.manssora.com/
    تمت المشاركة في الأربعاء يناير 31, 2018 10:06 am
    الجميل هو حضوركم
    اشكرك جزيل الشكر
    كل الموووووده والتقدير
    التوقــيـــــــــــــــــــــع

    رد: 8 وجبات خفيفة قليلة الـ"كربوهيدرات" خاصّة بالـ"رجيم"

    avatar
    بصمة خالدة
  •  

  • الجنس : انثى

    الدلو

    عدد المساهمات : 13942

    نقاط النشاط : 16928

    السٌّمعَة : 50

    بلد العضو :

    العمر : 55

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.manssora.com/
    تمت المشاركة في الأربعاء يناير 31, 2018 10:07 am
    الجميل هو حضوركم
    اشكرك جزيل الشكر
    كل الموووووده والتقدير
    التوقــيـــــــــــــــــــــع
    استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
    صلاحيات هذا المنتدى:
    لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    Top