home الرئيسيةpeople_outline الأعضاء vpn_key دخول


chatالمواضيع الأخيرة
كلمات لهــا معنى access_timeالأحد يناير 20, 2019 10:42 pmpersonمحمد فهمي يوسف
طلب بتصميم غلافaccess_timeالأحد يناير 20, 2019 3:01 pmpersonAhmed Alshiqaqi
طلب كتابه علي شعارaccess_timeالأحد يناير 20, 2019 2:39 pmpersonمودي الشرقاوي
طلب بعمل غلاف فيس بوكaccess_timeالأحد يناير 20, 2019 9:37 ampersonAhmed Alshiqaqi
اريد تصميم غلاف لصفحة فيس access_timeالسبت يناير 19, 2019 11:05 pmpersonAhmed Alshiqaqi
تصميم بنر access_timeالسبت يناير 19, 2019 6:21 pmpersonرؤوف
1طلب بتغيير لون access_timeالجمعة يناير 18, 2019 3:18 pmpersonAhmed Alshiqaqi
طلب بتصميم شبيه باحترافيهaccess_timeالجمعة يناير 18, 2019 3:11 pmpersonAhmed Alshiqaqi
طلب تصميم شعارaccess_timeالجمعة يناير 18, 2019 11:26 ampersonAhmed Alshiqaqi
new_releasesأفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

طريقة عرض الأقسام

لونك المفضل



أعراض نقص المغنيسيوم وما هي أهم مصادره ؟

إن أكثر ما يحتاج الجسم إليه هو تكامل العناصر الغذائية المختلفة بداخله وتوازنها ، فمن المهم أن تكون الفيتامينات والمعادن بداخل الجسم متواجده وفق نسب طبيعية ومعتدلة ، فنقص أي عنصر من العناصر الهامة بالجسم أو زيادته يعرض الإنسان للإصابة بالأمراض ، والعديد من المشكلات الصحية التي لا داعي لها ، ومن أهم العناصر والتي لا غنى للجسم عنها هو عنصر المغنيسيوم .

ما هو المغنيسيوم ؟ يعتبر المغنيسيوم هو أحد أهم العناصر الموجودة داخل الجسم ، فالمغنيسيوم هو نوع من أنواع الاملاح المعدنية ، وهو يعتبر خامس العناصر المعدنية المتواجدة في جسم الإنسان من حيث كميته ، حيث يتواجد المغنسيوم بكثرة داخل خلايا الجسم وخاصة داخل العظام ، ليقوم بعدد من الوظائف الضرورية والهامة ، يحتوي جسم الشخص البالغ على ما يتراوح بين 20 جم إلى 28 جم من المغنيسيوم .

أهمية المغنيسيوم :
1 – يعمل المغنيسيوم على الحفاظ على الجهاز العصبي بجسم الإنسان وتقويته ، كما أنه يعمل على تسهيل عمل هذا الجهاز الهام بالجسم .
2 – يساعد المغنيسيوم في تصنيع وعمل البروتين داخل جسم الإنسان .
3 – إن تواجد عنصر المغنيسيوم بنسبة طبيعية في الجسم يعمل على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين الخطيرة .
4 – يخفض المغنيسيوم كذلك من مستوى الكولسترول المرتفع في الدم ويزيد من نسبة الكولسترول الجيد والمفيد .
5 – يساعد المغنيسيوم في تقوية العظام ، والوقاية من العديد من أمراض العظام الخطيرة أبرزها هشاشة العظام .
6 – يقي المغنيسيوم من الولادة المبكرة للمرأة الحامل ، كما أن وجوده بالجسم يساعد في ثبات الحمل واستقراره في الشهور الأولى .
7 – يعمل المغنيسيوم أيضآ على خفض ضغط الدم المرتفع ، ومنع تجلط الدم كذلك .
8 – يعد المغنيسيوم من أهم عوامل الوقاية من تسوس الأسنان ، حيث يحافظ المغنيسيوم على نسبة كبيرة من الكالسيوم بالأسنان ، والتي تقي من الإصابة بالتسوس .



نقص المغنيسيوم : يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بنقص المغنيسيوم ، صحيح ان نسبة الغصابة بهذه المشكلة غير كبيرة ، إلا أن الكثيرين يعانون من هذه المشكلة لعدة أسباب .

أسباب نقص المغنيسيوم :
1 – تعد الإصابة بأمراض الكلى المختلفة من أهم أسباب الإصابة بنقص المغنسيوم .
2 – بعض مشكلات الهضم المختلفة تؤثر على إمتصاص المعدة لعنصر المغنيسيوم ، وهو ما يسبب نقصه داخل الجسم .
3 – تسبب إضطرابات الغدة الدرقية نقص في نسبة المغنيسيوم أيضآ .
4 – إن تعاطي المواد والمشروبات الكحولية يسبب الإصابة بإنخفاض ونقص نسبة المغنيسيوم .
5 – تنقص نسبة المغنيسيوم أيضآ لدى الأشخاص كبار السن .
6 – تناول المضادات الحيوية بكثرة ، او الأدوية المعالجة لمرض السكري ، وأمراض السرطان .
7 – الإفراط في تناول المواد والمشروبات الغازية ، والتي تقلل من امتصاص الجسم للمغنيسيوم .

أعراض نقص المغنيسيوم :
1 – يسبب نقص المغنسيوم آلام في العضلات المختلفة بالجسم ، وبشكل خاص آلام عضلات الظهر والتي تمتد إلى الرقبة .
2 – آلام شديدة في عضلات الساقين لدرجة أن المريض لا يستطيع الحركة أو المشي .
3 – إرتعاش جفن العين .
4 – برودة اليدين والقدمين المستمرة دون وجود سبب واضح .
5 – الإنفعال والغضب المتكرر وغير المبرر .
6 – الشعور بالتعب والإرهاق .
7 – إرتجاف الساقين .
8 – تقلب المزاج .
9 – نقص الكالسيوم في الجسم ، والذي ينتج عنه الإصابة بتسوس الأسنان وهشاشة العظام .
10 – يسبب نقص المغنيسيوم تشنج الشريان التاجي ، ويزيد إحتمال الإصابة بالأمراض القلبية .
11 – يصاب المريض بإضطرابات النوم ، والأرق المستمر .
12 – فقد الشهية ، وصعوبة تناول الطعام ، بالإضافة إلى الغثيان والقيء .
13 – الشعور بالعطش المستمر .
14 – الإصابة بالإمساك المزمن .

مصادر المغنيسيوم الطبيعية :

1 – الخضروات : تحتوي الخضروات على نسب كبيرة وجيدة من المغنيسيوم ، ومن أهم هذه الأنواع السبانخ ، والملفوف ، والكرنب .

2 – الشيكولاتة الداكنة : تحتوي الشيكولاتة الداكنة على نسبة كبيرة من المغنيسيوم .

3 – الموز : يوفر الموز كمية كبيرة من المغنيسيوم ، حيث يحتوي الموز على 32 مللجرام من المغنيسيوم .

4 – الحبوب الكاملة : تعتبر الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان من أهم المصادر الطبيعية والصحية التي تحتوي على المغنيسيوم .

5 – التين : يعتبر التين المجفف من مصادر المغنيسيوم الهامة التي يجب الحرص على تناولها باستمرار .

6 – الأسماك والمأكولات البحرية : وينصح بتناول أنواع الأسماك المختلفة للحصول على الفائدة

رد: أعراض نقص المغنيسيوم وما هي أهم مصادره ؟

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
بَارَك الْلَّه فِيْك عَلى مَوْضُوْع الْرَّائِع
والْمَعْلُوْمَات الْقَيِّمَةالَّتِي زَادَتْنَاعِلْمَاوافَادَة
ننتظـر منك الكثيـر ان شـاء الله ونرى
ابداعك وتميزك في الـمـنـتـدى
لك منــ أجمل تحية ــي
الخالصــة


رد: أعراض نقص المغنيسيوم وما هي أهم مصادره ؟

بارك الطرح القيم

رد: أعراض نقص المغنيسيوم وما هي أهم مصادره ؟

بارك الله فيك على التميز في الانتقاء
نترقب المزيد من جديدك الرائع
مع فائق الإحترام والتقدير


كل القلوب إلى الحبيب تميل
ومعي بهذا شاهد ودليل
اما الدليل إذا ذكرت محمداً
صارت دموع العارفين تسيل
هذا رسول الله نبراس الهدى
هذا لكل العالمين نبيا
ارسال رد

هــــــام

ندعوك للتسجيل في المنتدى لتتمكن من ترك رد أو تسجيل الدخول اذا كنت من اسرة المنتدى

صلاحيات هذا الموضوع
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى