شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي

فيتامين لمنع تساقط الشعر

avatar
عضو نشيط
الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 218

نقاط النشاط : 457

السٌّمعَة : 11

بلد العضو :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تمت المشاركة في الإثنين أكتوبر 16, 2017 7:40 pm


تساقط الشعر

إنّ الأغذية التي تتناولينها تلعب دوراً كبيراً في الحصول على شعر صحيّ، لذا حاولي سيدتي أن تتناولي الأغذية التي تساعدك في الحفاظ على شعرك صحي طبيعي، مثلاً تناول الكثير من الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان، كما يجب أن تحرصي على التوازن والتنويع في غذائك، وتذكري دائماً أن تتجنّبي الضغط النفسي والإبتعاد عن كل ما يسببه، لذاعليك سيدتي ممارسة الرياضة، المشي، اليوغا، والسباحة التي تساهم بإفراز مواد كيميائيّة تساعد في التخلّص من الاكتئاب والقلق والتوتر.


أسباب تساقط الشعر

الضغط والتوتر النفسي.
أسباب وراثية.
التغيرات الهرمونيّة.
سوء التغذية.
الأدوية.


فيتامينات لمنع تساقط الشعر

لتفادي تساقط الشعر لا بد من تناول الأطعمة التي تحتوي على قدرٍ كافٍ من الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ عليه ومنع تساقطه، إليك عزيزتي بعض من هذه الفيتامينات:

فيتامين B: من أهمّ الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحّة وسلامة شعرك، حيث يقوم بتحفيز نموّ وتنفس الخلايا، يتوفر في الخضروات الورقيّة، والحبوب الكاملة، والبروتينات، والمكسرات، والفول، والعدس، والسبانخ.
فيتامين A: يقوم بترطيب فروة الرأس، كما يساهم في تنظيم إنتاج حمض الريتينوك اللازم لإنبات الشعر، يتوفر في الكبد، والجزر، والبروكلي، والبطاطا الحلوة، واللفت، والسبانخ، والقرع، والبيض.
فيتامين D: يساعد على نمو بصيلات الشعر، لذلك احرصي على التعرّض لأشعة الشمس بعد الثانية ضهراً، وتناولي كميّة كافية من الأغذية التي تحتويه، حيث يمكن أن تجديه في الرنجة، وسمك السلمون، وحليب الصويا.
الكالسيوم: متوفر في الحليب ومشتقاته، القرنبيط، المشمش، والسردين.
الزنك: يوجد في المأكولات البحرية كالمحار وسرطان البحر، كما يوجد في لحوم البقر، والدجاج، ويمكن العثور عليه أيضاً في البيض، والحبوب، والكاجو.
فيتامين C: نقصه يسبب ضعف بصيلات الشعر، ويجعله عرضة للتكسير والسقوط، يتوفر في الفلفل، الفراولة، والبرتقال، والكيوي.
فيتامين E: يساهم في نمو الشعر بشكل أسرع؛ لأنّ وظيفته زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس وتحفيز بصيلات الشعر، كما يساعد في الحفاظ على رطوبة الشعر، يتوفر في بذور عباد الشمس، واللوز، والسبانخ.

فيتامين B12: يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تعمل على تحفيز نمو الشعر، يتوفّر في كبد العجل، لحم الغزال، وسمك السلمون.


نصيحة

إنّ الحمل والولادة المتواصلة قد تخفض من مخزون الفيتامينات و المعادن في جسمك، لذا احرصي دائماً على تناول كميات مناسبة من المكملات الغذائية اللازمة، للمحافظة على شعرك ليزداد صحة وحيوية؛ لأنّ الشعر من مواصفات الجمال، فاهتمي بجمالك سيّدتي واحرصي على تألّقه دائماً

رد: فيتامين لمنع تساقط الشعر

avatar
بصمة خالدة
  •  

  • الجنس : ذكر

    عدد المساهمات : 2758

    نقاط النشاط : 5201

    السٌّمعَة : 110

    بلد العضو :

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    تمت المشاركة في الخميس أكتوبر 19, 2017 7:48 pm
    السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
    بَارَك الْلَّه فِيْك عَلى مَوْضُوْع الْرَّائِع
    والْمَعْلُوْمَات الْقَيِّمَةالَّتِي زَادَتْنَاعِلْمَاوافَادَة
    ننتظـر منك الكثيـر ان شـاء الله ونرى
    ابداعك وتميزك في الـمـنـتـدى
    لك منــ أجمل تحية ــي
    الخالصــة
    التوقــيـــــــــــــــــــــع


    رد: فيتامين لمنع تساقط الشعر

    avatar
    المشرف العام
  •  

  • الجنس : انثى

    الدلو

    عدد المساهمات : 13525

    نقاط النشاط : 16441

    السٌّمعَة : 34

    بلد العضو :

    العمر : 55



    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.manssora.com/
    تمت المشاركة في الخميس فبراير 08, 2018 11:44 am
    بارك الله فيك على التميز في الانتقاء
    نترقب المزيد من جديدك الرائع
    مع فائق الإحترام والتقدير
    التوقــيـــــــــــــــــــــع
    استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
    صلاحيات هذا المنتدى:
    لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    Propellerads                                                                           Propellerads
    Top