home الرئيسيةpeople_outline الأعضاء vpn_key دخول


chatالمواضيع الأخيرة
طلب بتصميم اعلانaccess_timeالإثنين فبراير 18, 2019 11:02 pmpersonAhmed Alshiqaqi
طلب بعمل غلاف وصورة شخصيه للفيسaccess_timeالإثنين فبراير 18, 2019 1:57 pmpersonAhmed Alshiqaqi
تصميم بنر access_timeالإثنين فبراير 18, 2019 1:56 pmpersonAhmed Alshiqaqi
تصميم فواااصل ضروريةaccess_timeالإثنين فبراير 18, 2019 1:55 pmpersonAhmed Alshiqaqi
اريد تصميم ايقونات access_timeالإثنين فبراير 18, 2019 1:45 pmpersonAhmed Alshiqaqi
طلب ضرووووويaccess_timeالأحد فبراير 17, 2019 10:01 ampersonAhmed Alshiqaqi
خط مكين . خط حر . خط تيبوجرافي حرaccess_timeالأحد فبراير 17, 2019 1:05 ampersonFadyamu
طلب بعمل شكل دائريaccess_timeالجمعة فبراير 15, 2019 11:50 ampersonAhmed Alshiqaqi
طلب تصميم صورتين باحترافيهaccess_timeالخميس فبراير 14, 2019 4:46 pmpersonAnas Herzallah
طلب تصميم...access_timeالأربعاء فبراير 13, 2019 1:05 ampersonbrahim
new_releasesأفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

طريقة عرض الأقسام

لونك المفضل



فيتامين لمنع تساقط الشعر



تساقط الشعر

إنّ الأغذية التي تتناولينها تلعب دوراً كبيراً في الحصول على شعر صحيّ، لذا حاولي سيدتي أن تتناولي الأغذية التي تساعدك في الحفاظ على شعرك صحي طبيعي، مثلاً تناول الكثير من الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان، كما يجب أن تحرصي على التوازن والتنويع في غذائك، وتذكري دائماً أن تتجنّبي الضغط النفسي والإبتعاد عن كل ما يسببه، لذاعليك سيدتي ممارسة الرياضة، المشي، اليوغا، والسباحة التي تساهم بإفراز مواد كيميائيّة تساعد في التخلّص من الاكتئاب والقلق والتوتر.


أسباب تساقط الشعر

الضغط والتوتر النفسي.
أسباب وراثية.
التغيرات الهرمونيّة.
سوء التغذية.
الأدوية.


فيتامينات لمنع تساقط الشعر

لتفادي تساقط الشعر لا بد من تناول الأطعمة التي تحتوي على قدرٍ كافٍ من الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ عليه ومنع تساقطه، إليك عزيزتي بعض من هذه الفيتامينات:

فيتامين B: من أهمّ الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحّة وسلامة شعرك، حيث يقوم بتحفيز نموّ وتنفس الخلايا، يتوفر في الخضروات الورقيّة، والحبوب الكاملة، والبروتينات، والمكسرات، والفول، والعدس، والسبانخ.
فيتامين A: يقوم بترطيب فروة الرأس، كما يساهم في تنظيم إنتاج حمض الريتينوك اللازم لإنبات الشعر، يتوفر في الكبد، والجزر، والبروكلي، والبطاطا الحلوة، واللفت، والسبانخ، والقرع، والبيض.
فيتامين D: يساعد على نمو بصيلات الشعر، لذلك احرصي على التعرّض لأشعة الشمس بعد الثانية ضهراً، وتناولي كميّة كافية من الأغذية التي تحتويه، حيث يمكن أن تجديه في الرنجة، وسمك السلمون، وحليب الصويا.
الكالسيوم: متوفر في الحليب ومشتقاته، القرنبيط، المشمش، والسردين.
الزنك: يوجد في المأكولات البحرية كالمحار وسرطان البحر، كما يوجد في لحوم البقر، والدجاج، ويمكن العثور عليه أيضاً في البيض، والحبوب، والكاجو.
فيتامين C: نقصه يسبب ضعف بصيلات الشعر، ويجعله عرضة للتكسير والسقوط، يتوفر في الفلفل، الفراولة، والبرتقال، والكيوي.
فيتامين E: يساهم في نمو الشعر بشكل أسرع؛ لأنّ وظيفته زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس وتحفيز بصيلات الشعر، كما يساعد في الحفاظ على رطوبة الشعر، يتوفر في بذور عباد الشمس، واللوز، والسبانخ.

فيتامين B12: يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تعمل على تحفيز نمو الشعر، يتوفّر في كبد العجل، لحم الغزال، وسمك السلمون.


نصيحة

إنّ الحمل والولادة المتواصلة قد تخفض من مخزون الفيتامينات و المعادن في جسمك، لذا احرصي دائماً على تناول كميات مناسبة من المكملات الغذائية اللازمة، للمحافظة على شعرك ليزداد صحة وحيوية؛ لأنّ الشعر من مواصفات الجمال، فاهتمي بجمالك سيّدتي واحرصي على تألّقه دائماً

رد: فيتامين لمنع تساقط الشعر

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
بَارَك الْلَّه فِيْك عَلى مَوْضُوْع الْرَّائِع
والْمَعْلُوْمَات الْقَيِّمَةالَّتِي زَادَتْنَاعِلْمَاوافَادَة
ننتظـر منك الكثيـر ان شـاء الله ونرى
ابداعك وتميزك في الـمـنـتـدى
لك منــ أجمل تحية ــي
الخالصــة


رد: فيتامين لمنع تساقط الشعر

بارك الله فيك على التميز في الانتقاء
نترقب المزيد من جديدك الرائع
مع فائق الإحترام والتقدير


كل القلوب إلى الحبيب تميل
ومعي بهذا شاهد ودليل
اما الدليل إذا ذكرت محمداً
صارت دموع العارفين تسيل
هذا رسول الله نبراس الهدى
هذا لكل العالمين نبيا
ارسال رد

هــــــام

ندعوك للتسجيل في المنتدى لتتمكن من ترك رد أو تسجيل الدخول اذا كنت من اسرة المنتدى

صلاحيات هذا الموضوع
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى