شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي

فوائد المشي اليومي

avatar
عضو نشيط
الجنس : ذكر

عدد المساهمات : 218

نقاط النشاط : 457

السٌّمعَة : 11

بلد العضو :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تمت المشاركة في الإثنين أكتوبر 16, 2017 7:30 pm
المشي هو عبارة عن رياضة سهلة وبسيطة، وهي من أفضل أنواع الريّاضات لدى الجميع؛ وذلك لكونها رياضة ممتعة، فهي لا تحتاج للمال ولا للأجهزة الحديثة، ولا حتى للاشتراك في النوادي الرياضية، ولرياضة المشي فوائد متعددة، حيث يتمكن الجميع صغيراً وكبيراً،ةشاباً وكهلاً، مريضاً وسليم الجسم من ممارستها، فهي أقل ما يقال عنها أنها رياضة في متناول الجميع. فوائد المشي اليومي الفوائد الجسديّة محاربة الإنفلونزا، والرشح، وتقلّل من أعراض الزكام المتعبة. التخلّص من المشاعر السلبيّة التي تسبب للإنسان التوتر والقلق. تحريك كافة عضلات الجسم وتنشيطها. شد عضلات البطن وحرق الدهون المتراكمة فيه، لمن يعانون من مشكلة سمنة البطن وتراكم الدهون فيها. لتعزيز امتصاص الجسم لفيتامين D، عليك بالمشي والتعرّض لأشعة الشمس في أوقاتها المستحب التعرض لها. أثبتت الدراسات أنّ المرأة التي تقوم بممارسة رياضة المشي يومياً، أقلّ عرضةً للإصابة بسرطان الثدي. تنشيط الدورة الدمويّة. تأخير علامات الشيخوخة عند الأشخاص الذين يمارسونها باستمرار، كما وتساعد في تحسين الذاكرة لأنّها تزيد من تدفق الدم للدماغ. الفوائد النفسيّة رياضة المشي تساعد الأشخاص على الشعور بالراحة النفسية والنشاط والحيوية، فهي تحسّن من لياقته البدنية، والتحسين من شكله الخارجي،فتجعله أكثر ثقة بنفسه، بالإضافة إلى أن الشخص سيعود إلى منزله بنفسيةٍ متجدّدة تساعده على احتضان أبنائه بكل حب وحنان، كما وتساعده في القيام بأعماله سواء المنزلية أو حتى في العمل بنشاط ودون ملل ولا تذمر. إذابة الدهون عند زيارتنا لأخصائي التغذية فأول ما يتبادر لأذهاننا أنه سيقوم بإعطائنا نظام غذائي ليساعدنا في تنزيل وزننا الزائد، ولكن الحقيقة أن أخصائيو التغذية يفضلون ممارسة رياضة المشي، بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي والذي يساعدنا على التخلّص من الوزن الزائد، وقد أثبتت الدراسات أن المشي البطيء لمدّة ساعة متواصلة تساعدنا في حرق 100 سعر حراري، أمّا المشي السريع يساعد في حرق 200 سعرحراري يومياً، ولزيادة حرق الدهون من الجسم وخاصة من المناطق الصعبة عليك القيام باتّباع النصائح التالية: التنويع في رياضة المشي: تارةً بشكلها السريع وأخرى بالبطيء، وذلك لإجبار الجسم على حرق الدهون المتراكمة؛ ليمده بالطاقة اللازمة. الاستقامة أثناء المشي: عليك بإبقاء الجسم ممشوقاً للأعلى، والأكتاف مرفوعة ومشدودة، بالإضافة إلى شدّ عضلة المعدة للداخل. التنفس السليم: عليك عند ممارسة رياضة المشي أن تتنفس بالشكل الصحيح، زفيراً وشهيقاً؛ لمساعدة الجسم على حرق الدهون. سلبيات رياضة المشي لها أيضاً سلبيات ولكنها قليلة، ولكن لا يجب إغفالها، فالبعض يرى أنّ رياضة المشي قد تصبح مملة مع مرور الوقت وخاصةً إذا اعتاد الشخص على ممارستها بشكل مستمر؛ فهي بحاجة إلى رفيق ليخفّف عنك الشعور بالممل، والبعض الأخر يرى أن المشي أمر تافه؛ لأنّه لا يرى علامات حيوية تظهر على جسمه كغيرها من الرياضات؛ حيث إنّها لا تسبّب التعرّق عند ممارستها.

رد: فوائد المشي اليومي

avatar
بصمة خالدة
  •  

  • الجنس : ذكر

    عدد المساهمات : 2758

    نقاط النشاط : 5201

    السٌّمعَة : 110

    بلد العضو :

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
    تمت المشاركة في الأحد أكتوبر 22, 2017 3:54 am
    السلام عليكم
    بارك الله فيك على الموضوع المميز
    في انتظار كل ما هو جديد منك،
    التوقــيـــــــــــــــــــــع


    رد: فوائد المشي اليومي

    avatar
    المشرف العام
  •  

  • الجنس : ذكر

    الدلو

    عدد المساهمات : 25956

    نقاط النشاط : 30472

    السٌّمعَة : 193

    بلد العضو :

    العمر : 18

    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://rom2o.ahlamontada.com
    تمت المشاركة في الأحد أكتوبر 22, 2017 11:36 pm
    لا جديد سوى رائحة التميز
    تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح
    الجميل والمتميز ورقي الذائقه
    في استقطاب ما هو جميل ومتميز
    تحياتى لك
    التوقــيـــــــــــــــــــــع


    الناس عايزه اللى يخدعهم بمزاجهم وكل ما اللعبه كانت قويه ومحبوكه وبتتصدق كل مانجحت كل مابقيت موجود واستمريت وسيطرت  وردة حمراء 

    رد: فوائد المشي اليومي

    avatar
    المشرف العام
  •  

  • الجنس : انثى

    الدلو

    عدد المساهمات : 13525

    نقاط النشاط : 16441

    السٌّمعَة : 34

    بلد العضو :

    العمر : 55



    معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://www.manssora.com/
    تمت المشاركة في الخميس فبراير 08, 2018 11:20 am
    كل الشكر والامتنان
    على هذا الطرح المميز
    وعلى حسن الانتقاء
    مع فائق الإحترام والتقدير
    التوقــيـــــــــــــــــــــع
    استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
    صلاحيات هذا المنتدى:
    لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    Propellerads                                                                           Propellerads
    Top