home الرئيسيةpeople_outline الأعضاء vpn_key دخول


chatالمواضيع الأخيرة
طلب بتصميم اعلانaccess_timeالإثنين فبراير 18, 2019 11:02 pmpersonAhmed Alshiqaqi
طلب بعمل غلاف وصورة شخصيه للفيسaccess_timeالإثنين فبراير 18, 2019 1:57 pmpersonAhmed Alshiqaqi
تصميم بنر access_timeالإثنين فبراير 18, 2019 1:56 pmpersonAhmed Alshiqaqi
تصميم فواااصل ضروريةaccess_timeالإثنين فبراير 18, 2019 1:55 pmpersonAhmed Alshiqaqi
اريد تصميم ايقونات access_timeالإثنين فبراير 18, 2019 1:45 pmpersonAhmed Alshiqaqi
طلب ضرووووويaccess_timeالأحد فبراير 17, 2019 10:01 ampersonAhmed Alshiqaqi
خط مكين . خط حر . خط تيبوجرافي حرaccess_timeالأحد فبراير 17, 2019 1:05 ampersonFadyamu
طلب بعمل شكل دائريaccess_timeالجمعة فبراير 15, 2019 11:50 ampersonAhmed Alshiqaqi
طلب تصميم صورتين باحترافيهaccess_timeالخميس فبراير 14, 2019 4:46 pmpersonAnas Herzallah
طلب تصميم...access_timeالأربعاء فبراير 13, 2019 1:05 ampersonbrahim
new_releasesأفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

طريقة عرض الأقسام

لونك المفضل



اطعمة سحرية غنية بالحديد



تساقط الشعر والإرهاق والضعف العام من أعراض نقص الحديد في الجسم، والذي ينتشر بشكل أكبر بين النساء. رصد الباحثون قائمة لأكثر 10 أطعمة غنىً بالحديد، ومنها أطعمة مناسبة للنباتيين.

نقص الحديد في الجسم يتسبب في مشكلات كبيرة على رأسها فقر الدم، الذي يؤثر على أداء مختلف أعضاء الجسم. وتُنصح النساء بوجه خاص بتناول نحو 15 مليغراما من الحديد يوميا. واستعرض موقع "غيزوندهايت" الألماني، أكثر عشرة أطعمة غنىً بالحديد وهي:

1- الكبد: يعد الكبد من أكثر الأغذية الحيوانية الغنية بالحديد. ويأتي كبد البط في مقدمة أنواع الكبد من حيث غناه بالحديد.

2- نخالة القمح: تتصدر نخالة القمح، منتجات الحبوب من حيث غناها بالحديد، الذي يقدر بـ16 مليغراما في المتوسط.

3- بذور القرع العسلي: لا تحتوي بذور القرع العسلي على الحديد فحسب، بل إنها غنية بالفيتامينات أيضا. يمكن خلط هذه البذور بالحساء أو السلطة أو مع مقرمشات الصباح.

4- البقوليات: يتصدر فول الصويا أغنى البقوليات بالحديد، تليه الفاصولياء البيضاء ثم البازلاء.

5-بذور الكتان: تشتهر بذور الكتان بفاعليتها في تسهيل عملية الهضم كما أنها غنية بالحديد.

6-حبوب الكينوا: من الحبوب التي تنمو في أمريكا اللاتينية والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد.

7-الفستق: تزيين المخبوزات به أو تناوله بين الوجبات مفيد جدا للجسم، نظرا لاحتوائه على الأحماض غير المشبعة وغناه بالحديد.

8-صفار البيض: يمد صفار البيض الجسم بكميات جيدة من الحديد.

9-الفطر الكُوَيْزي: هو نوع من الفطريات يحتوي كل 100 غرام منه على نحو 6.5 ميليغرام من الحديد.

10-التوابل: يتصدر حب الهال قائمة التوابل الغنية بالحديد، والتي تقدر بمئة ميليغرام لكل مائة غرام. ويأتي البقدونس في المركز الثاني، يليه النعناع الأخضر.

رد: اطعمة سحرية غنية بالحديد

السلام عليكم
بارك الله فيك على الموضوع المميز
في انتظار كل ما هو جديد منك،


رد: اطعمة سحرية غنية بالحديد

لا جديد سوى رائحة التميز
تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح
الجميل والمتميز ورقي الذائقه
في استقطاب ما هو جميل ومتميز
تحياتى لك


الناس عايزه اللى يخدعهم بمزاجهم وكل ما اللعبه كانت قويه ومحبوكه وبتتصدق كل مانجحت كل مابقيت موجود واستمريت وسيطرت  وردة حمراء 

رد: اطعمة سحرية غنية بالحديد

كل الشكر والامتنان
على هذا الطرح المميز
وعلى حسن الانتقاء
مع فائق الإحترام والتقدير


كل القلوب إلى الحبيب تميل
ومعي بهذا شاهد ودليل
اما الدليل إذا ذكرت محمداً
صارت دموع العارفين تسيل
هذا رسول الله نبراس الهدى
هذا لكل العالمين نبيا
ارسال رد

هــــــام

ندعوك للتسجيل في المنتدى لتتمكن من ترك رد أو تسجيل الدخول اذا كنت من اسرة المنتدى

صلاحيات هذا الموضوع
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى