منتدى الابداع العربي

للإبداع لمسات ! ... ولمسـات الإبــداع إختصاصـنا !
 
الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


 المواضيع الأخيرة
  أفضل 4 أعضاء في الأسبوع

مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏
 

 مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ونناسهه
سوبر الإبداع 

ونناسهه

انثى
عدد المساهمات : 25084
نقاط النشاط : 27492
السٌّمعَة : 329
بلد العضو : مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Saudi-10

مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Empty
مُساهمةموضوع: مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏   مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Emptyالخميس يونيو 16, 2016 11:51 pm

هل تعلمين أن التمتُّع بجهاز مناعة قوي هو أفضل طريقة لتفادي الأمراض؟وأنّ التغذية الجيّدة ضروريّة لتقوية المناعة ضد الأمراض، فهذا يعني أنه ليس بالضرورة بعد اليوم أن يحمل إليك فصل الشتاء الزكام والأمراض!

لتعزيز المناعة عندك، إتبعي نظاماً غذائياً صحّياً غنياً بالمأكولات المدعمة للمناعة:

اختاري الحبوب الكاملة: كخبز القمح الكامل، المعكرونة ذات القمحة الكاملة، الأرز الأسمر، الذرة والشوفان.
فهي تؤمن لك الكثير من المواد المضادة للـتأكسد كالفيتامين A، C،E ، والسيلينيوم باعتبارها عناصر غذائية داعمة للمناعة. أما الحبوب الكاملة فهي مصدر هام للزنك الذي يلعب دوراً إيجابياً في تنشيط جهاز المناعة.

تناولي الفاكهة والخضار: نظام غذائي غني بالفاكهة والخضار، يؤمن الحاجات الأساسية من المواد المضادة للتأكسد للجسم. والخيارات الأمثل تكون في الفاكهة والخضار ذات الألوان المُنوّعة كالبرتقالي، الأحمر والأخضر، وذلك للحصول على أكثر أنواع المواد المضادة للتأكسد المفيدة للصحّة والمناعة.

أضيفي البصل والثوم إلى طبخك! إنها مواد داعمة وفعّالة لجهاز المناعة، لأنها مصدر غني بعناصر ال phytonutrients، التي تعمل أيضاً على الحماية ضد المواد المسببة للسرطان.

تمتّعي بالأسماك الغنية بالزيوت الصحية (سالمون، سردين): هذه الأسماك مصدر ممتاز لدهون الأوميغا-3 (omega-3) التي تلعب دوراً إيجابياً جداً في تعزيز المناعة. والأسماك أيضاً مصدر جيد للزنك والفيتامين B6 الذين لهم أيضاً دوراً في تعزيز جهاز المناعة.

لا تنسي تناول البقوليات (الفاصوليا، العدس): فهي مصدر جيد للفيتامين B6 والحديد اللذان يعززان المناعة.

تناولي اللوز والجوز كوجبات خفيفة: فهي مصدر جيّد للفيتامين E الذي يحارب تأثّير الجذور الحرّة free radicals السلبي على صحة خلايا الجسم. وتعتبر أيضاً المكسرات مصدر للفيتامين B6 والزيوت الصحيّة.

أضيفي بذور الكتّان لغذائك: إنها مصدر غني بالأحماض الدهنية الأوميغا-3 ويمكننا إستخدامها بالمخبوزات كبذور كاملة أو بذور مطحونة، وبذلك يمكننا إستبدالها مكان القليل من الطحين. يمكنك أيضاً رش القليل منها على رقائق الفطور والحليب في الصباح على وجبة الفطور.

تلذذي باللبن المدعّم بالبروبايوتكس Probiotics: لقد أشارت الأبحاث الحديثة أن البروبايوتكس تلعب دوراً فعّالاً في حثّ عمل دفاعات الجسم الطبيعية.

بتناول نظام غذائي صحّي منوّع ومتوازن، يمكنك الحصول على الكميّات اللازمة من هذه العناصر المعزِّزة للمناعة.

بالإضافة...الرياضة المُنتظمة لا تمنح الجسم الطاقة والحيوية فقط، بل تساعد على حثّ المناعة. التمرين لمدة 30-45 دقيقة من 3-5 مرّات في الأسبوع، تفي بالغرض.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
avatar


مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏   مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Emptyالجمعة يونيو 17, 2016 6:43 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك
تحياتــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
V.I.P
سوبر الإبداع 

V.I.P

ذكر
السرطان
عدد المساهمات : 10468
نقاط النشاط : 11325
السٌّمعَة : 13
بلد العضو : مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Algeri10
العمر : 16

مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏   مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Emptyالجمعة يونيو 17, 2016 2:15 pm

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميرو السندباد
عضو خبير 

ميرو السندباد

ذكر
الدلو
عدد المساهمات : 882
نقاط النشاط : 1028
السٌّمعَة : 16
بلد العضو : مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Egypt10
العمر : 22

مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏   مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Emptyالسبت يونيو 18, 2016 6:36 pm

شكرا


557207
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.el3abkary.com/
زائر
زائر
avatar


مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏   مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Emptyالأحد يونيو 19, 2016 12:37 am

السسلآلآم عليككم ورحمة الله وبركاته...
~يسعد ايامكك ..
ماشاءالله عليك جدا جميله المشاركه 
الله يكتب أجرك ويارب تكون في موآزين اعمالك 
ماقصرت على هالحضور بجد أبدعت..
جهود مبارك جزاك الله خيرا
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص تقديري واحترامي
دمت بخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
OuSsaMa BeDdAi
سوبر الإبداع 

OuSsaMa BeDdAi

ذكر
السمك
عدد المساهمات : 23700
نقاط النشاط : 24603
السٌّمعَة : 133
بلد العضو : مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Algeri10
العمر : 20

مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏   مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Emptyالأحد يونيو 19, 2016 2:22 pm

جزاك الله خير الجزاء
وشكرا لطرحك الهادف واختيارك القيم
رزقك المولى الجنه ونعيمها
وجعل ماكتب في ميزان حسناتك


مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ 222310
If the plan doesn’t work, change the plan, but never the goal
وردة حمراء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.pubarab.com/
Iron-Man
عضو التميز 

Iron-Man

ذكر
الاسد
عدد المساهمات : 5058
نقاط النشاط : 5742
السٌّمعَة : 24
بلد العضو : مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Algeri10
العمر : 18

مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏   مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Emptyالثلاثاء يونيو 21, 2016 3:24 pm

شكرا لكي


مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ 1111110

**عندما يكون اسلوبي لطيفا مع شخص ما فأنا لا ارجو الحصول على شيء كما يعتقد بعض الناس .. انا فقط امارس ما تربيت عليه**
شكرا THE ROCK على التصميم الحلو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alamtiazbonjour.allahmuntada.com
زائر
زائر
avatar


مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏   مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Emptyالسبت أغسطس 27, 2016 1:54 am

وصفة جميلة شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr Robot
سوبر الإبداع 

Mr Robot

ذكر
القوس
عدد المساهمات : 35481
نقاط النشاط : 37581
السٌّمعَة : 108
بلد العضو : مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Lebano10
العمر : 35

مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏   مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Emptyالأحد يونيو 04, 2017 1:04 pm

شكرا على الوصفه 
منتظر المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Picasso-Des
سوبر الإبداع 

Picasso-Des

ذكر
الجدي
عدد المساهمات : 10775
نقاط النشاط : 11119
السٌّمعَة : 136
بلد العضو : مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Ioao10
العمر : 37

مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏   مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Emptyالجمعة سبتمبر 14, 2018 5:43 pm

شكراً لطرحك، مزيد من التقدم مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ 1f490
بارك الله فيك  مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ 1f44d
مع احترامي  مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ 1f60e
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://medialive.pro
DaRk Kn!GhT
سوبر الإبداع 

DaRk Kn!GhT

ذكر
الدلو
عدد المساهمات : 27069
نقاط النشاط : 31714
السٌّمعَة : 194
بلد العضو : مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Egypt10
العمر : 21

مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏   مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Emptyالسبت مايو 16, 2020 6:19 pm

يعطيگ آلعآفيه على آلطرح آلقيم وآلرآئع
چزآگ آلله گل خير وچعله فى ميزآن حسنآتگ يوم آلقيامه
تسلم آلآيآدى وپآرگ آلله فيگ
دمت پحفظ آلرحمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rom2o.ahlamontada.com
Abir_ Dj
عضو ذهبي 

Abir_ Dj

انثى
الثور
عدد المساهمات : 2032
نقاط النشاط : 2095
السٌّمعَة : 8
بلد العضو : مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Algeri10
العمر : 19

مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏   مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Emptyالثلاثاء مايو 19, 2020 4:52 am

موضوع رااائع لك كل الشكر والتقدير 
دمت بخير (=
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.ibda3araby.com
L.Mogdad
سوبر الإبداع 

L.Mogdad

ذكر
الجوزاء
عدد المساهمات : 16317
نقاط النشاط : 20460
السٌّمعَة : 71
بلد العضو : مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Saudi-10
العمر : 20

مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏   مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Emptyالإثنين يونيو 01, 2020 6:59 pm

موضوع مميز بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MahRez
مشرف قسم الأسرة 

MahRez

ذكر
الدلو
عدد المساهمات : 383
نقاط النشاط : 397
السٌّمعَة : 3
بلد العضو : مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Algeri10
العمر : 27

مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏   مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Emptyالثلاثاء يونيو 02, 2020 1:58 pm

تسلم ع الموضوع الجميل
يعطيك الف عافية واصل تالقك .. مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ 2665.png?v=2.2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Shady Ariffin
فريق الإشراف
فريق الإشراف
Shady Ariffin

ذكر
العذراء
عدد المساهمات : 2632
نقاط النشاط : 3127
السٌّمعَة : 48
بلد العضو : مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Egypt10
العمر : 19

مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏   مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏ Emptyالثلاثاء يونيو 02, 2020 2:35 pm

شكرا ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://bestkeller2.3arabiyate.com
 
مناعتك قويّة.. باختيار الطعام المناسب!‏
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الابداع العربي ::  كافيه الإبداع :: ­الاقسام العامة :: قسم الاسرة والمجتمع-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى الإبداع العربي 2020