| الطعام الصحي خير اختيار | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ونناسهه
سوبر الإبداع

 عدد المساهمات : 25084 نقاط النشاط : 27492 السٌّمعَة : 329 بلد العضو : 
 | موضوع: الطعام الصحي خير اختيار الخميس يونيو 16, 2016 11:51 pm | |
| للحصول على مجموعة متكاملة من المغذيات، من المهم أن تحتوي مائدتك على المجموعات الغذائية الأساسية (الخبز والحبوب، الفاكهة، الخضار، اللحوم والبقوليات والحليب ومشتقاته).
ولمساعدتك على اختيار الأطعمة الأكثر صحة لعائلتك، نقدم لك أنواع المأكولات التي ننصحك باختيارها وأخرى تجنبها:
اللحــــــــوم
• اخـــــتــــاري اللحـــــوم البيضــــــاء كـــالدجــــاج والســمك أكثر من الحمراء. • استبدلي لحم الخـــروف بلــــحم الــعـجــــــل والــبــقر بـــعد إزالــــــة الـدهون الظاهرة. • استبدلي فخذ الدجاج بالصدر بعد إزالة الجلد عنه. • أدخــــلــي البروتينــــات النباتيــــة كالفاصولياء،العدس، والحمص ذات القيمة الغذائية الكبيرة.
الــدهــــــــون
• خفّفي من الوجبات السريعة المليئة بالدهون، واللحوم المصنّعة أو المدخنة. •تجنبي استخدام الزبدة والسمنة واستبدليها بالزيت النباتي، مع تنويع بالزيوت.
الحبوب والنشويات
• اخــتــاري الحــبـــوب الكــامــلة كالقـمــح الكـــامــــل، الخـــــبز الأسمــر، الأرز والمــعــكـرونـــة السمراء لــغــناهـــا بالألــيـاف والمعادن والفيتامينات.
الحليب ومشتقاته
• يمكن استبدالها بالمنتجات قليلة الدسم التي تحتفظ بقيمتها الغذائية حتى بعد انتزاع الدسم منها.
الخضار والفواكه
• قــــدّمـــي يـــومــيـــاً الخـــضـــار والفـواكــه الطازجة لعائلتك. استعيني بالخضار المثلجة أيــضاً فــهــي تحــافــظ على قيمتها الغذائية.
السكريات
• إستبدليها بالسكر الطبيعي الموجود في الفاكهة قدر الإمكان.
خير نصيحة:
• زوّدي مائدتك بمختلف أنواع الخضار والفاكهة، فكلّما نوّعـــتي، كلّمـــا اغــتنى طــعــامــــــك بالعديد من المغذّيات. ولا تـنـزعي الــقشــــرة الخـــارجّية لكونها غنيّة بالألياف.  |
|
 | |
زائر زائر

 | موضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار الجمعة يونيو 17, 2016 6:42 am | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة إنـجاز أكثر رائــــــع لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد مـنتظرين ابداعتــــــك دمتـ ودام تألقـك تحياتــي |
|
 | |
V.I.P
سوبر الإبداع

  عدد المساهمات : 10468 نقاط النشاط : 11325 السٌّمعَة : 13 بلد العضو :  العمر : 16
 | موضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار الجمعة يونيو 17, 2016 2:15 pm | |
| |
|
 | |
ميرو السندباد
عضو خبير

  عدد المساهمات : 882 نقاط النشاط : 1028 السٌّمعَة : 16 بلد العضو :  العمر : 22
 | موضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار السبت يونيو 18, 2016 6:37 pm | |
| |
|
 | |
زائر زائر

 | موضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار الأحد يونيو 19, 2016 12:36 am | |
| السسلآلآم عليككم ورحمة الله وبركاته... ~يسعد ايامكك .. ماشاءالله عليك جدا جميله المشاركه الله يكتب أجرك ويارب تكون في موآزين اعمالك ماقصرت على هالحضور بجد أبدعت.. جهود مبارك جزاك الله خيرا دمت ودام عطائك ودائما بأنتظار جديدك الشيق لك خالص تقديري واحترامي دمت بخير |
|
 | |
OuSsaMa BeDdAi
سوبر الإبداع

  عدد المساهمات : 23700 نقاط النشاط : 24603 السٌّمعَة : 133 بلد العضو :  العمر : 20
 | موضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار الأحد يونيو 19, 2016 2:21 pm | |
| جزاك الله خير الجزاء وشكرا لطرحك الهادف واختيارك القيم رزقك المولى الجنه ونعيمها وجعل ماكتب في ميزان حسناتك  If the plan doesn’t work, change the plan, but never the goal |
|
 | |
Iron-Man
عضو التميز

  عدد المساهمات : 5058 نقاط النشاط : 5742 السٌّمعَة : 24 بلد العضو :  العمر : 18
 | موضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار الثلاثاء يونيو 21, 2016 3:24 pm | |
| شكرا لكي  **عندما يكون اسلوبي لطيفا مع شخص ما فأنا لا ارجو الحصول على شيء كما يعتقد بعض الناس .. انا فقط امارس ما تربيت عليه** شكرا THE ROCK على التصميم الحلو |
|
 | |
زائر زائر

 | موضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار السبت أغسطس 27, 2016 1:55 am | |
| |
|
 | |
Mr Robot
سوبر الإبداع

  عدد المساهمات : 35481 نقاط النشاط : 37581 السٌّمعَة : 108 بلد العضو :  العمر : 35
 | موضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار الأحد يونيو 04, 2017 1:04 pm | |
| شكرا على الوصفه منتظر المزيد |
|
 | |
Picasso-Des
سوبر الإبداع

  عدد المساهمات : 10775 نقاط النشاط : 11119 السٌّمعَة : 136 بلد العضو :  العمر : 37
 | موضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار الجمعة سبتمبر 14, 2018 5:36 pm | |
| |
|
 | |
SLGray
عضو التميز

  عدد المساهمات : 5012 نقاط النشاط : 5097 السٌّمعَة : 12 بلد العضو :  العمر : 21
 | موضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار الإثنين مايو 11, 2020 8:43 pm | |
| جزاك الله خير على هذا الموضوع المبارك ~  |
|
 | |
Àťéf Hàmmàď
سوبر الإبداع

 عدد المساهمات : 92693 نقاط النشاط : 102557 السٌّمعَة : 708 بلد العضو : 
 | موضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار الثلاثاء مايو 12, 2020 2:50 am | |
| سلمت أناملك/ي الذهبية عالطرح الرائع الذي أنار صفحات منتدى حلاوتهم بكل ماهو جديد لكِ مني أرق وأجمل التحايا على هذا التألق والأبداع والذي هو حليفك/ي دوما" أن شاء الله |
|
 | |
DaRk Kn!GhT
سوبر الإبداع

  عدد المساهمات : 27069 نقاط النشاط : 31714 السٌّمعَة : 194 بلد العضو :  العمر : 21
 | موضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار الثلاثاء مايو 12, 2020 5:05 am | |
| لا جديد سوى رائحة التميز تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح الجميل والمتميز ورقي الذائقه في استقطاب ما هو جميل ومتميز تحياتى لك |
|
 | |
MahRez
مشرف قسم الأسرة

  عدد المساهمات : 383 نقاط النشاط : 397 السٌّمعَة : 3 بلد العضو :  العمر : 27
 | |
 | |
Tounssi
عضو ذهبي

  عدد المساهمات : 3937 نقاط النشاط : 4885 السٌّمعَة : 32 بلد العضو :  العمر : 25
 | موضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار الجمعة مايو 15, 2020 4:34 am | |
| موضوعع مميز شكرا لك جزاك الله خير ، في ميزان حسناتك
|
|
 | |
| الطعام الصحي خير اختيار | |
|