منتدى الابداع العربي

للإبداع لمسات ! ... ولمسـات الإبــداع إختصاصـنا !
 
الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


 المواضيع الأخيرة
  أفضل 4 أعضاء في الأسبوع

الطعام الصحي خير اختيار
 

 الطعام الصحي خير اختيار

اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
ونناسهه
سوبر الإبداع 

ونناسهه

انثى
عدد المساهمات : 25084
نقاط النشاط : 27492
السٌّمعَة : 329
بلد العضو : الطعام الصحي خير اختيار Saudi-10

الطعام الصحي خير اختيار Empty
مُساهمةموضوع: الطعام الصحي خير اختيار   الطعام الصحي خير اختيار Emptyالخميس يونيو 16, 2016 11:51 pm

للحصول على مجموعة متكاملة من المغذيات، من المهم أن تحتوي مائدتك على المجموعات الغذائية الأساسية (الخبز والحبوب، الفاكهة، الخضار، اللحوم والبقوليات والحليب ومشتقاته).

ولمساعدتك على اختيار الأطعمة الأكثر صحة لعائلتك، نقدم لك أنواع المأكولات التي ننصحك باختيارها وأخرى تجنبها:

اللحــــــــوم

• اخـــــتــــاري اللحـــــوم البيضــــــاء كـــالدجــــاج والســمك أكثر من الحمراء.
• استبدلي لحم الخـــروف بلــــحم الــعـجــــــل والــبــقر بـــعد إزالــــــة الـدهون الظاهرة.
• استبدلي فخذ الدجاج بالصدر بعد إزالة الجلد عنه.
• أدخــــلــي البروتينــــات النباتيــــة كالفاصولياء،العدس، والحمص ذات القيمة الغذائية الكبيرة.

الــدهــــــــون

• خفّفي من الوجبات السريعة المليئة بالدهون، واللحوم المصنّعة أو المدخنة.
•تجنبي استخدام الزبدة والسمنة واستبدليها بالزيت النباتي، مع تنويع بالزيوت.

الحبوب والنشويات

• اخــتــاري الحــبـــوب الكــامــلة كالقـمــح الكـــامــــل، الخـــــبز الأسمــر، الأرز والمــعــكـرونـــة السمراء لــغــناهـــا بالألــيـاف والمعادن والفيتامينات.

الحليب ومشتقاته

• يمكن استبدالها بالمنتجات قليلة الدسم التي تحتفظ بقيمتها الغذائية حتى بعد انتزاع الدسم منها.

الخضار والفواكه

• قــــدّمـــي يـــومــيـــاً الخـــضـــار والفـواكــه الطازجة لعائلتك. استعيني بالخضار المثلجة أيــضاً فــهــي تحــافــظ على قيمتها الغذائية.

السكريات

• إستبدليها بالسكر الطبيعي الموجود في الفاكهة قدر الإمكان.

خير نصيحة:

• زوّدي مائدتك بمختلف أنواع الخضار والفاكهة، فكلّما نوّعـــتي، كلّمـــا اغــتنى طــعــامــــــك بالعديد من المغذّيات. ولا تـنـزعي الــقشــــرة الخـــارجّية لكونها غنيّة بالألياف.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
avatar


الطعام الصحي خير اختيار Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار   الطعام الصحي خير اختيار Emptyالجمعة يونيو 17, 2016 6:42 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك
تحياتــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
V.I.P
سوبر الإبداع 

V.I.P

ذكر
السرطان
عدد المساهمات : 10468
نقاط النشاط : 11325
السٌّمعَة : 13
بلد العضو : الطعام الصحي خير اختيار Algeri10
العمر : 16

الطعام الصحي خير اختيار Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار   الطعام الصحي خير اختيار Emptyالجمعة يونيو 17, 2016 2:15 pm

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميرو السندباد
عضو خبير 

ميرو السندباد

ذكر
الدلو
عدد المساهمات : 882
نقاط النشاط : 1028
السٌّمعَة : 16
بلد العضو : الطعام الصحي خير اختيار Egypt10
العمر : 22

الطعام الصحي خير اختيار Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار   الطعام الصحي خير اختيار Emptyالسبت يونيو 18, 2016 6:37 pm

شكرا


557207
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.el3abkary.com/
زائر
زائر
avatar


الطعام الصحي خير اختيار Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار   الطعام الصحي خير اختيار Emptyالأحد يونيو 19, 2016 12:36 am

السسلآلآم عليككم ورحمة الله وبركاته...
~يسعد ايامكك ..
ماشاءالله عليك جدا جميله المشاركه 
الله يكتب أجرك ويارب تكون في موآزين اعمالك 
ماقصرت على هالحضور بجد أبدعت..
جهود مبارك جزاك الله خيرا
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص تقديري واحترامي
دمت بخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
OuSsaMa BeDdAi
سوبر الإبداع 

OuSsaMa BeDdAi

ذكر
السمك
عدد المساهمات : 23700
نقاط النشاط : 24603
السٌّمعَة : 133
بلد العضو : الطعام الصحي خير اختيار Algeri10
العمر : 20

الطعام الصحي خير اختيار Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار   الطعام الصحي خير اختيار Emptyالأحد يونيو 19, 2016 2:21 pm

جزاك الله خير الجزاء
وشكرا لطرحك الهادف واختيارك القيم
رزقك المولى الجنه ونعيمها
وجعل ماكتب في ميزان حسناتك


الطعام الصحي خير اختيار 222310
If the plan doesn’t work, change the plan, but never the goal
وردة حمراء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.pubarab.com/
Iron-Man
عضو التميز 

Iron-Man

ذكر
الاسد
عدد المساهمات : 5058
نقاط النشاط : 5742
السٌّمعَة : 24
بلد العضو : الطعام الصحي خير اختيار Algeri10
العمر : 18

الطعام الصحي خير اختيار Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار   الطعام الصحي خير اختيار Emptyالثلاثاء يونيو 21, 2016 3:24 pm

شكرا لكي


الطعام الصحي خير اختيار 1111110

**عندما يكون اسلوبي لطيفا مع شخص ما فأنا لا ارجو الحصول على شيء كما يعتقد بعض الناس .. انا فقط امارس ما تربيت عليه**
شكرا THE ROCK على التصميم الحلو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alamtiazbonjour.allahmuntada.com
زائر
زائر
avatar


الطعام الصحي خير اختيار Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار   الطعام الصحي خير اختيار Emptyالسبت أغسطس 27, 2016 1:55 am

وصفة جميلة شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr Robot
سوبر الإبداع 

Mr Robot

ذكر
القوس
عدد المساهمات : 35481
نقاط النشاط : 37581
السٌّمعَة : 108
بلد العضو : الطعام الصحي خير اختيار Lebano10
العمر : 35

الطعام الصحي خير اختيار Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار   الطعام الصحي خير اختيار Emptyالأحد يونيو 04, 2017 1:04 pm

شكرا على الوصفه 
منتظر المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Picasso-Des
سوبر الإبداع 

Picasso-Des

ذكر
الجدي
عدد المساهمات : 10775
نقاط النشاط : 11119
السٌّمعَة : 136
بلد العضو : الطعام الصحي خير اختيار Ioao10
العمر : 37

الطعام الصحي خير اختيار Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار   الطعام الصحي خير اختيار Emptyالجمعة سبتمبر 14, 2018 5:36 pm

شكراً لطرحك، مزيد من التقدم الطعام الصحي خير اختيار 1f490
بارك الله فيك  الطعام الصحي خير اختيار 1f44d
مع احترامي  الطعام الصحي خير اختيار 1f60e
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://medialive.pro
SLGray
عضو التميز 

SLGray

ذكر
الجدي
عدد المساهمات : 5012
نقاط النشاط : 5097
السٌّمعَة : 12
بلد العضو : الطعام الصحي خير اختيار Egypt10
العمر : 21

الطعام الصحي خير اختيار Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار   الطعام الصحي خير اختيار Emptyالإثنين مايو 11, 2020 8:43 pm

جزاك الله خير على هذا الموضوع المبارك ~ ♥
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Àťéf Hàmmàď
سوبر الإبداع 

Àťéf Hàmmàď

ذكر
عدد المساهمات : 92693
نقاط النشاط : 102557
السٌّمعَة : 708
بلد العضو : الطعام الصحي خير اختيار Ioao10

الطعام الصحي خير اختيار Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار   الطعام الصحي خير اختيار Emptyالثلاثاء مايو 12, 2020 2:50 am

سلمت أناملك/ي الذهبية عالطرح الرائع
الذي أنار صفحات منتدى حلاوتهم
بكل ماهو جديد لكِ مني أرق وأجمل التحايا
على هذا التألق والأبداع
والذي هو حليفك/ي دوما" أن شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
DaRk Kn!GhT
سوبر الإبداع 

DaRk Kn!GhT

ذكر
الدلو
عدد المساهمات : 27069
نقاط النشاط : 31714
السٌّمعَة : 194
بلد العضو : الطعام الصحي خير اختيار Egypt10
العمر : 21

الطعام الصحي خير اختيار Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار   الطعام الصحي خير اختيار Emptyالثلاثاء مايو 12, 2020 5:05 am

لا جديد سوى رائحة التميز
تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح
الجميل والمتميز ورقي الذائقه
في استقطاب ما هو جميل ومتميز
تحياتى لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rom2o.ahlamontada.com
MahRez
مشرف قسم الأسرة 

MahRez

ذكر
الدلو
عدد المساهمات : 383
نقاط النشاط : 397
السٌّمعَة : 3
بلد العضو : الطعام الصحي خير اختيار Algeri10
العمر : 27

الطعام الصحي خير اختيار Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار   الطعام الصحي خير اختيار Emptyالأربعاء مايو 13, 2020 10:15 am

موضوع رائع شكرآ لك
نتظر جديدك الججميل
دمت بود الطعام الصحي خير اختيار 1454454920
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Tounssi
عضو ذهبي 

Tounssi

ذكر
العذراء
عدد المساهمات : 3937
نقاط النشاط : 4885
السٌّمعَة : 32
بلد العضو : الطعام الصحي خير اختيار Tunisi10
العمر : 25

الطعام الصحي خير اختيار Empty
مُساهمةموضوع: رد: الطعام الصحي خير اختيار   الطعام الصحي خير اختيار Emptyالجمعة مايو 15, 2020 4:34 am

موضوعع مميز شكرا لك
جزاك الله خير ، في ميزان حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الطعام الصحي خير اختيار
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الابداع العربي ::  كافيه الإبداع :: ­الاقسام العامة :: قسم الاسرة والمجتمع-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى الإبداع العربي 2020