منتدى الابداع العربي

للإبداع لمسات ! ... ولمسـات الإبــداع إختصاصـنا !
 
الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت
 

 سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت

اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر
avatar


سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت   سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Emptyالجمعة يونيو 10, 2016 1:36 pm

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 2013__3__4_23_10_937985_large


المقادير:
السلطة:
ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
1/2 كوب من البصل الأبيض المفروم ناعم
كوب من الكينوا غير المطهو
كوبان من الماء
1/2 ملعقة صغيرة من الملح
كوب من شرائح البرتقال الطازج (نحو برتقالة كبيرة)
1/4 كوب من الجوز المحمّص المقطع أو أي نوع من المكسرات
ملعقتان كبيرتان من البصل الأحمر المفروم ناعم
5 حبات بلح منزوعة النواة ومقطعة
230 غ. من الهليون المطهو على البخار والمبرّد
1/2 حبة من فلفل جالابينو، مقطّع (أو أي فلفل حار)
الصلصة:
ملعقتان كبيرتان من عصير الحامض الطازج
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون الخضير
1/4 ملعقة صغيرة من الملح
1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون الطازج
حبة ثوم مفرومة ناعمة
ملعقتان كبيرتان من النعناع الطازج المفروم
أغصان النعناع
طريقة التحضير:
1. لتحضير السلطة:
نسخّن ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى مرتفعة الحرارة.
نضع البصل الأبيض في المقلاة؛ ونسوته لمدة دقيقتَين.
نضيف الكينوا؛ ونسوته لمدة 5 دقائق. ثم نضيف كوبَين من الماء و1/2 ملعقة صغيرة من الملح؛ وندع المزيج يغلي.
نغطّيه، ونخفّف الحرارة، وندعه على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة.
نزيله عن النار، وندعه يرتاح لمدة 15 دقيقة أو حتى يتم امتصاص الماء.
ننقل مزيج الكينوا إلى وعاء كبير. نضيف شرائح البرتقال ثم الجوز أو المكسرات والبصل الأحمر والبلح والهليون وفلفل جالابينو؛ ونحرّكها بروية لمزجها معاً.
2. لتحضير الصلصة:
نمزج عصير الحامض وزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود والثوم في وعاء صغير، ونحرّكها بواسطة مخفقة.
نسكب الصلصة فوق السلطة؛ ونحرّك بروية لتغطية السلطة بالصلصة.
نرش النعناع المفروم.
نزيّن بواسطة أغصان النعناع، في حال الرغبة.
نقدّم الطبق عند درجة حرارة الغرفة.
حجم الحصة 3/4 كوب
السعرات الحرارية 164
إجمالي الدهون 3.6 غ.
الدهون المشبعة 0.7 غ.
بروتين 4.3 غ.
كربوهيدرات 24.3 غ.
ألياف 3.4 غ.
كولسترول 0 مغ.
حديد 2.5 مغ.
صوديوم 186 مغ.
كالسيوم 38 مغ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر



سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت   سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Emptyالثلاثاء يونيو 28, 2016 5:57 am

شهية طيبة =))

شكرا لكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت   سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Emptyالأربعاء يونيو 29, 2016 2:54 am

شكرا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
OuSsaMa BeDdAi
مدير الإبداع العربي 

OuSsaMa BeDdAi

ذكر
السمك
عدد المساهمات : 23748
نقاط النشاط : 24658
السٌّمعَة : 134
بلد العضو : سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Algeri10
العمر : 20

سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت   سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Emptyالثلاثاء يوليو 05, 2016 10:31 am

يعيطك آلف ععآفيةةة 
موضوعع رائع ، شكراً لك


If the plan doesn’t work, change the plan, but never the goal
وردة حمراء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.pubarab.com/
زائر
زائر
avatar


سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت   سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Emptyالثلاثاء يوليو 05, 2016 2:11 pm

شكرا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ѕαα∂ ∂єѕιgη
سوبر الإبداع 

ѕαα∂ ∂єѕιgη

ذكر
الدلو
عدد المساهمات : 43577
نقاط النشاط : 48233
السٌّمعَة : 302
بلد العضو : سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Saudi-10
العمر : 22

سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت   سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Emptyالجمعة يوليو 08, 2016 8:35 am

شكرآآ لك , ع الموضوعع الجميللَ سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 2821261694>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://t-altwer.yoo7.com/
Sa3B 2nSaK
سوبر الإبداع 

avatar

ذكر
الدلو
عدد المساهمات : 13635
نقاط النشاط : 14937
السٌّمعَة : 55
بلد العضو : سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Egypt10
العمر : 23

سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت   سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Emptyالجمعة يوليو 08, 2016 3:13 pm

شكرا ع الموضوع :)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://WwW.M-7RoOf.Com
زائر
زائر
avatar


سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت   سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Emptyالجمعة يوليو 08, 2016 7:34 pm

شكرا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Basil Abdallah
سوبر الإبداع 

Basil Abdallah

ذكر
السمك
عدد المساهمات : 11107
نقاط النشاط : 11943
السٌّمعَة : 70
بلد العضو : سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Jordan10
العمر : 26

سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت   سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Emptyالسبت يوليو 09, 2016 6:31 am

شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعة
تحياتي وتقديري لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
avatar


سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت   سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Emptyالسبت يوليو 09, 2016 9:02 am

شكرا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
The Giant
مؤسس الإبداع العربي 

The Giant

ذكر
الجدي
عدد المساهمات : 10838
نقاط النشاط : 11187
السٌّمعَة : 137
بلد العضو : سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Ioao10
العمر : 37
سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Uo_oad12

سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت   سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Emptyالجمعة سبتمبر 14, 2018 4:30 pm

شكراً لطرحك، مزيد من التقدم سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 1f490
بارك الله فيك  سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 1f44d
مع احترامي  سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 1f60e
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://medialive.pro
SLGray
رئاسة فريق الإشراف 

SLGray

ذكر
الجدي
عدد المساهمات : 5240
نقاط النشاط : 5329
السٌّمعَة : 12
بلد العضو : سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Egypt10
العمر : 24

سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت   سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Emptyالأحد مايو 10, 2020 7:32 pm

جزآڪ آللهـّ آلف خيّر علىّـآ آلموٍِضوٍِع آلمفيد وٍِ آلرآئع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Àťéf Hàmmàď
سوبر الإبداع 

Àťéf Hàmmàď

ذكر
عدد المساهمات : 92696
نقاط النشاط : 102560
السٌّمعَة : 708
بلد العضو : سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Ioao10

سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت   سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Emptyالإثنين مايو 11, 2020 3:07 am

كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة شكراً لك
بانتظار الجديد القادم دمت بكل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MahRez
عضو فعال 

MahRez

ذكر
الدلو
عدد المساهمات : 377
نقاط النشاط : 397
السٌّمعَة : 3
بلد العضو : سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Algeri10
العمر : 27

سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت   سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 Emptyالإثنين مايو 11, 2020 7:39 pm

شكرآآ لك , ع الموضوعع الجميللَ سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت - صفحة 2 2821261694>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سلطة الكينوا مع الهليون والبلح والبرتقال لايت
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الابداع العربي ::  كافيه الإبداع :: ­الاقسام العامة :: قسم الاسرة والمجتمع-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى الإبداع العربي 2020