منتدى الابداع العربي

للإبداع لمسات ! ... ولمسـات الإبــداع إختصاصـنا !
 
الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟
 

 الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟

اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
ونناسهه
سوبر الإبداع 

ونناسهه

انثى
عدد المساهمات : 25084
نقاط النشاط : 27492
السٌّمعَة : 329
بلد العضو : الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Saudi-10

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Emptyالثلاثاء أكتوبر 21, 2014 4:14 pm

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟

بالإضافة إلى الدور الأساسي الذي تقوم به مشتقات الحليب في بناء عظام صلبة والمحافظة عليها، فقد تبين أيضاً أنها  تساهم في التحكم بالوزن والمحافظة على الرشاقة.

يعود ذلك إلى معدن الكالسيوم المتواجد في الحليب ومشتقاته ومدى فعاليته في الحفاظ على الوزن الصحي والتحكم بزيادة الوزن والسمنة. لقد أثبتت الدراسات أن تناول الحليب ومشتقاته يكون مقروناً بخسارة الوزن مقارنة بعدم تناول مصادر الحليب.كيف؟

يدعم الخبراء تلك الدراسات بتفسيرين:
- يساهم الكالسيوم في عملية قوة حرق الطاقة في الجسم.
- مصادر الكالسيوم الغذائية تسرّع من خسارة الدهون.

وتبقى الدراسات قيد البحث والتدقيق حتى تتوضح العملية وراء دور الكالسيوم في خسارة الوزن.

ما هي كمية مصادر الحليب الموصى بها عالمياً ؟

يوصى بـ3 حصص يومياً؛ والحصة هي عبارة عن: - كوب من الحليب - كوب من اللبن الزبادي - شرحتان متوسطتان من الجبنة - ملعقتان كبيرتان من اللبنة

خير معلومة:عند تزويد غذائك اليومي بحصتين من الكالسيوم الغذائي، تخفضين نسبة خطر زيادة الوزن ب70 % .

بما أن الكالسيوم الغذائي يساعد في الحفاظ على الوزن الصحي، قومي باختيار مصادر الحليب الغذائية الصحية...

ماذا عليك أن تختاري؟ تناولي مشتقات الحليب القليلة الدسم!يحفظ الحليب القليل الدسم ومشتقاته قيمته الغذائية حتى بعد إزالة الدهون منها. تحتوي على سائر الأغذية الأساسية كغيرها من المصادر الكاملة الدسم باستثناء الدهون المشبعة التي تؤثر سلباً على القلب والشرايين.

فوائد الحليب ومشتقاته القليلة الدسم:

• تتحكم بضغط الدم: إن اختيار منتوجات الحليب الخفيفة الدسم تخفف خطر ارتفاع ضغط الدم بـ54%.

• تساهم في تخفيض نسبة الكولسترول السيئ وأمراض القلب والشرايين: بما أنها تحتوي على نسبة قليلة من الدهون المشبعة، تساعد على الوقاية من أمراض القلب والشرايين.

• تجنب هشاشة العظام: تحتوي مصادر الحليب الخفيفة الدسم على كمية الكالسيوم ذاتها الموجودة في المصادر الكاملة. فإن دسم أقل لا يعني كالسيوم أقل مما يحافظ على بنية العظام وكثافتها.

• تساعد على التحكم بالسعرات الحرارية والحفاظ على الوزن الصحي: إختيار البدائل الخفيفة الدسم تخفف الدهون والسعرات الحرارية المتناولة.

قارني في اللائحة أدناه مختلف مصادرالحليب ومشتقاته ومحتواها بالكالسيوم والسعرات الحرارية:

منتوجات الحليب الكمية محتوى الكالسيوم(ميليغرام) القيمة الحرارية(سعرة حرارية)
الحليب الكامل الدسم كوب واحد 150 290
الحليب الخفيف الدسم كوب واحد 295 120
الحليب الخالي من الدسم كوب واحد 300 83
حليب نسفيتا pro-Bones قليل الدسم كوب واحد 502 ملغم 120 سعرة حرارية
حليب نسفيتا pro-Bones خالٍ من الدسم كوب واحد 502 ملغم 88 سعرة حرارية
لبن زبادي كامل الدسم كوب واحد 270 140
لبن زبادي خفيف الدسم كوب واحد 274 125
لبنة ملعقتان كبيرتان 60 60
جبنة بيضاء 30 غرام(شرحتان متوسطتا الحجم) 130-150 70-80 سعرة حرارية
جبنة صفراء 30 غرام(شرحتان متوسطتا الحجم) 200-220 110-140 سعرة حرارية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كاتب الموضوعرسالة
ѕαα∂ ∂єѕιgη
سوبر الإبداع 



عدد المساهمات : 43577

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Emptyالإثنين يوليو 27, 2015 7:26 pm

شكرآآ لك , ع الموضوعع الجميللَ الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 2821261694>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://t-altwer.yoo7.com/
DaRk Kn!GhT
سوبر الإبداع 



عدد المساهمات : 27069

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Emptyالأحد نوفمبر 29, 2015 11:53 pm

لا جديد سوى رائحة التميز
تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح
الجميل والمتميز ورقي الذائقه
في استقطاب ما هو جميل ومتميز

تحياتى لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rom2o.ahlamontada.com
زائر
زائر
avatar


الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Emptyالأربعاء مايو 11, 2016 10:19 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لكَ على هذا الموضوع المميز و المعلومات القيمة
إنـجاز أكثر رائــــــع
لكن أرجو منكَ عدم التوقف عند هذا الحد
مـنتظرين ابداعتــــــك
دمتـ ودام تألقـك
تحياتــي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
V.I.P
سوبر الإبداع 

V.I.P

ذكر
السرطان
عدد المساهمات : 10468
نقاط النشاط : 11325
السٌّمعَة : 13
بلد العضو : الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Algeri10
العمر : 17

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Emptyالأربعاء يونيو 22, 2016 11:54 am

بارك الله فيك

@V.I.P
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
OuSsaMa BeDdAi
مدير الإبداع العربي 

OuSsaMa BeDdAi

ذكر
السمك
عدد المساهمات : 23748
نقاط النشاط : 24658
السٌّمعَة : 134
بلد العضو : الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Algeri10
العمر : 20

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Emptyالسبت يونيو 25, 2016 6:38 am

جزاك الله خير الجزاء
وشكرا لطرحك الهادف واختيارك القيم
رزقك المولى الجنه ونعيمها
وجعل ماكتب في ميزان حسناتك


If the plan doesn’t work, change the plan, but never the goal
وردة حمراء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.pubarab.com/
The Giant
مؤسس الإبداع العربي 

The Giant

ذكر
الجدي
عدد المساهمات : 10838
نقاط النشاط : 11187
السٌّمعَة : 137
بلد العضو : الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Ioao10
العمر : 37
الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Uo_oad12

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Emptyالإثنين سبتمبر 10, 2018 9:34 am

شكراً لطرحك، مزيد من التقدم الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 1f490
بارك الله فيك  الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 1f44d
مع احترامي  الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 1f60e
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://medialive.pro
SLGray
رئاسة فريق الإشراف 

SLGray

ذكر
الجدي
عدد المساهمات : 5240
نقاط النشاط : 5329
السٌّمعَة : 12
بلد العضو : الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Egypt10
العمر : 24

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Emptyالأحد مايو 10, 2020 7:37 pm

جزآڪ آللهـّ آلف خيّر علىّـآ آلموٍِضوٍِع آلمفيد وٍِ آلرآئع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MahRez
عضو فعال 

MahRez

ذكر
الدلو
عدد المساهمات : 377
نقاط النشاط : 397
السٌّمعَة : 3
بلد العضو : الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Algeri10
العمر : 27

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ - صفحة 2 Emptyالأحد مايو 10, 2020 9:15 pm

الله يعطيك العافيه استمري وردة حمراء 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الابداع العربي ::  كافيه الإبداع :: ­الاقسام العامة :: قسم الاسرة والمجتمع-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى الإبداع العربي 2020