منتدى الابداع العربي

للإبداع لمسات ! ... ولمسـات الإبــداع إختصاصـنا !
 
الرئيسيةالرئيسية  المنشوراتالمنشورات  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟
 

 الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟

اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
ونناسهه
سوبر الإبداع 

ونناسهه

انثى
عدد المساهمات : 25084
نقاط النشاط : 27492
السٌّمعَة : 329
بلد العضو : الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Saudi-10

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Empty
مُساهمةموضوع: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Emptyالثلاثاء أكتوبر 21, 2014 4:14 pm

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟

بالإضافة إلى الدور الأساسي الذي تقوم به مشتقات الحليب في بناء عظام صلبة والمحافظة عليها، فقد تبين أيضاً أنها  تساهم في التحكم بالوزن والمحافظة على الرشاقة.

يعود ذلك إلى معدن الكالسيوم المتواجد في الحليب ومشتقاته ومدى فعاليته في الحفاظ على الوزن الصحي والتحكم بزيادة الوزن والسمنة. لقد أثبتت الدراسات أن تناول الحليب ومشتقاته يكون مقروناً بخسارة الوزن مقارنة بعدم تناول مصادر الحليب.كيف؟

يدعم الخبراء تلك الدراسات بتفسيرين:
- يساهم الكالسيوم في عملية قوة حرق الطاقة في الجسم.
- مصادر الكالسيوم الغذائية تسرّع من خسارة الدهون.

وتبقى الدراسات قيد البحث والتدقيق حتى تتوضح العملية وراء دور الكالسيوم في خسارة الوزن.

ما هي كمية مصادر الحليب الموصى بها عالمياً ؟

يوصى بـ3 حصص يومياً؛ والحصة هي عبارة عن: - كوب من الحليب - كوب من اللبن الزبادي - شرحتان متوسطتان من الجبنة - ملعقتان كبيرتان من اللبنة

خير معلومة:عند تزويد غذائك اليومي بحصتين من الكالسيوم الغذائي، تخفضين نسبة خطر زيادة الوزن ب70 % .

بما أن الكالسيوم الغذائي يساعد في الحفاظ على الوزن الصحي، قومي باختيار مصادر الحليب الغذائية الصحية...

ماذا عليك أن تختاري؟ تناولي مشتقات الحليب القليلة الدسم!يحفظ الحليب القليل الدسم ومشتقاته قيمته الغذائية حتى بعد إزالة الدهون منها. تحتوي على سائر الأغذية الأساسية كغيرها من المصادر الكاملة الدسم باستثناء الدهون المشبعة التي تؤثر سلباً على القلب والشرايين.

فوائد الحليب ومشتقاته القليلة الدسم:

• تتحكم بضغط الدم: إن اختيار منتوجات الحليب الخفيفة الدسم تخفف خطر ارتفاع ضغط الدم بـ54%.

• تساهم في تخفيض نسبة الكولسترول السيئ وأمراض القلب والشرايين: بما أنها تحتوي على نسبة قليلة من الدهون المشبعة، تساعد على الوقاية من أمراض القلب والشرايين.

• تجنب هشاشة العظام: تحتوي مصادر الحليب الخفيفة الدسم على كمية الكالسيوم ذاتها الموجودة في المصادر الكاملة. فإن دسم أقل لا يعني كالسيوم أقل مما يحافظ على بنية العظام وكثافتها.

• تساعد على التحكم بالسعرات الحرارية والحفاظ على الوزن الصحي: إختيار البدائل الخفيفة الدسم تخفف الدهون والسعرات الحرارية المتناولة.

قارني في اللائحة أدناه مختلف مصادرالحليب ومشتقاته ومحتواها بالكالسيوم والسعرات الحرارية:

منتوجات الحليب الكمية محتوى الكالسيوم(ميليغرام) القيمة الحرارية(سعرة حرارية)
الحليب الكامل الدسم كوب واحد 150 290
الحليب الخفيف الدسم كوب واحد 295 120
الحليب الخالي من الدسم كوب واحد 300 83
حليب نسفيتا pro-Bones قليل الدسم كوب واحد 502 ملغم 120 سعرة حرارية
حليب نسفيتا pro-Bones خالٍ من الدسم كوب واحد 502 ملغم 88 سعرة حرارية
لبن زبادي كامل الدسم كوب واحد 270 140
لبن زبادي خفيف الدسم كوب واحد 274 125
لبنة ملعقتان كبيرتان 60 60
جبنة بيضاء 30 غرام(شرحتان متوسطتا الحجم) 130-150 70-80 سعرة حرارية
جبنة صفراء 30 غرام(شرحتان متوسطتا الحجم) 200-220 110-140 سعرة حرارية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
avatar


الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Emptyالثلاثاء أكتوبر 21, 2014 8:45 pm

يعطيگ آلعآفيه على آلطرح آلقيم وآلرآئع

 چزآگ آلله گل خير وچعله فى ميزآن حسنآتگ يوم آلقيامه

 تسلم آلآيآدى وپآرگ آلله فيگ 

دمت پحفظ آلرحمن

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Àťéf Hàmmàď
سوبر الإبداع 

Àťéf Hàmmàď

ذكر
عدد المساهمات : 92696
نقاط النشاط : 102560
السٌّمعَة : 708
بلد العضو : الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Ioao10

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Emptyالجمعة أكتوبر 24, 2014 4:34 am

سلمت أناملك/ي الذهبية عالطرح الرائع
الذي أنار صفحات منتدى الابداع العربي
بكل ماهو جديد لكِ مني أرق وأجمل التحايا
على هذا التألق والأبداع
والذي هو حليفك/ي دوما" أن شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ونناسهه
سوبر الإبداع 

ونناسهه

انثى
عدد المساهمات : 25084
نقاط النشاط : 27492
السٌّمعَة : 329
بلد العضو : الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Saudi-10

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Emptyالإثنين أكتوبر 27, 2014 11:17 am

أنرتم الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
1BlaCk GlaSs
سوبر الإبداع 

1BlaCk GlaSs

ذكر
العذراء
عدد المساهمات : 40678
نقاط النشاط : 44276
السٌّمعَة : 1241
بلد العضو : الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Syria10
العمر : 22

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Emptyالسبت نوفمبر 08, 2014 1:16 am

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dr.Tarek
سوبر الإبداع 

Dr.Tarek

ذكر
الدلو
عدد المساهمات : 8305
نقاط النشاط : 9196
السٌّمعَة : 46
بلد العضو : الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Morocc10
العمر : 22

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Emptyالأحد نوفمبر 30, 2014 6:32 pm

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://islamy4u.forumslife.com
huss9898ien
سوبر الإبداع 

huss9898ien

ذكر
الدلو
عدد المساهمات : 18510
نقاط النشاط : 21735
السٌّمعَة : 644
بلد العضو : الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ 45544510
العمر : 23

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Emptyالسبت فبراير 14, 2015 10:04 am

شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
avatar


الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Emptyالأربعاء مارس 25, 2015 6:49 am

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المحترف الذهبي
سوبر الإبداع 

المحترف الذهبي

ذكر
الحمل
عدد المساهمات : 39867
نقاط النشاط : 44810
السٌّمعَة : 171
بلد العضو : الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ 45544510
العمر : 26

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Emptyالخميس أبريل 23, 2015 2:31 pm

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.pubda3m.com/
Password
سوبر الإبداع 

Password

ذكر
عدد المساهمات : 49622
نقاط النشاط : 54682
السٌّمعَة : 269
بلد العضو : الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Saudi-10

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Emptyالخميس يونيو 25, 2015 8:06 pm

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Sa3B 2nSaK
سوبر الإبداع 

avatar

ذكر
الدلو
عدد المساهمات : 13635
نقاط النشاط : 14937
السٌّمعَة : 55
بلد العضو : الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Egypt10
العمر : 23

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Emptyالجمعة يوليو 03, 2015 5:31 pm

شكرا لك/ي ~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://WwW.M-7RoOf.Com
lm3aLM med riadh
عضو ذهبي 

lm3aLM med riadh

ذكر
العذراء
عدد المساهمات : 3137
نقاط النشاط : 3477
السٌّمعَة : 12
بلد العضو : الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Tunisi10
العمر : 22

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Emptyالجمعة يوليو 03, 2015 8:05 pm

موضوع جميل شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mar Wan
سوبر الإبداع 

Mar Wan

ذكر
العقرب
عدد المساهمات : 9452
نقاط النشاط : 11723
السٌّمعَة : 186
بلد العضو : الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Morocc10
العمر : 20

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Emptyالجمعة يوليو 10, 2015 3:24 am

شكرآ على الموضوع الرآئع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.ibda3araby.com
ѕαα∂ ∂єѕιgη
سوبر الإبداع 

ѕαα∂ ∂єѕιgη

ذكر
الدلو
عدد المساهمات : 43577
نقاط النشاط : 48233
السٌّمعَة : 302
بلد العضو : الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Saudi-10
العمر : 22

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Emptyالإثنين يوليو 27, 2015 7:26 pm

شكرآآ لك , ع الموضوعع الجميللَ الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ 2821261694>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://t-altwer.yoo7.com/
DaRk Kn!GhT
سوبر الإبداع 

DaRk Kn!GhT

ذكر
الدلو
عدد المساهمات : 27069
نقاط النشاط : 31714
السٌّمعَة : 194
بلد العضو : الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Egypt10
العمر : 21

الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟   الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟ Emptyالأحد نوفمبر 29, 2015 11:53 pm

لا جديد سوى رائحة التميز
تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح
الجميل والمتميز ورقي الذائقه
في استقطاب ما هو جميل ومتميز

تحياتى لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rom2o.ahlamontada.com
 
الحليب ومشتقاته: ما علاقتها بخسارة الوزن؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الابداع العربي ::  كافيه الإبداع :: ­الاقسام العامة :: قسم الاسرة والمجتمع-
انتقل الى:  
جميع الحقوق محفوظة لمنتدى الإبداع العربي 2020